Dietka - efekty po 3 t

Witam wszystkich, chcialbym sie z wami podzielic moimi osiągnięciami ze stosowania scisłej dietki i stosowania jako spalacza Thermal Pro. Zacznę , że przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej ważyłem 96 kg i na pewno nie były to tylko mieśnie :), postanowiłem coś z tym zrobić, poczytałem troszke na forum o odżywkach i zdecydowałem sie na zakup thermal pro. Po obliczeni wszystkich potrzebnych współczynników do sporzadzenia dietki usiadłem do jej układania, trwało to z tydzień zanim wszystko, metodą prób i błędów, dopasowałem. Przyjołem sobie 1,8g białka, 1g ww i 0,5 tłuszczu, kacl 1476 (czasami schodze poniżej kosztem ww). Tak po 3 tygodniach stosowania dietki i spalacza waga wskazywała już 91. Dodam,że poza dietką rzecz jasna ostry trening areobowy, biegałem rano 30 min na czczo, a po treningu silowym rowerek 45 min. Obecnie nie moge biegać, przeciążyłem sobie staw skokowy (Halóweczka dała znać ).Zrobiłem sobie również 3 tygodniowa przerwę w braniu thermal pro (czytałem że tak osiąga sie najlepsze efekty)

Przechodzac do meritum sprawy chciałbym wam zadać kilka pytań (wiadomo, że wszystkiego o odżywianiu nie da się dowiedzieć w tak krótkim czasie), oto one:
1. Czy po tych 3 tygodniach obiżyć kcal do obecnej wagi czy zostawić tak jak jest?
2. Czy ww z owoców też przelliczać i brac pod uwagę (oczywiście te o niskim IG)??
3. Czyw diecie można zastosować ryby wędzone np. makrela??

1. jesli waga dalej spada nic nie ruszaj
2,3. tak

expertem nie jestem, ale z tego co ja wiem..
1. dostosuj do obecnego stanu
2. przelicza sie z wszystkiego
3. makrela wedzona jak najbardziej
jesli sie myle.. niech ktos mnie poprawi, to tez sie naucze :>

jakos malo kcal...

4.pytanko to Czy mozna podczas dietki jeść jajeczniczkę (rzecz jasna smażona na oliwie)??
no może i moało ale chodzi o spalanko, podstawa to to że nie chodzę głodny (chyba ,że mi się nie zmojej winy przesunie pora posiłku do juz gorzej)

dla 90 kilogramowego chlopa dieta 1500 kcal?? Wedlug jakiego postu/wzoru to obliczyles?? To jest zdecydowanie za malo...

Rzeczywiscie miesien poleci ostro i za zdrowe to nie bedzie.

podstawowa przemiana materii: 1725 kcal
całkowita przemiana materi: 3690 kcal
te obliczenia juz na wage 91 kg
sam sobie tak obnizyłem, wyczytałem na forum ********, że najlepiej obnizyć

oblicz tak:
24*waga*współczynnik aktywności = xxx

współczynnik aktywności to od 1 do 1,5
1 - nic nie robisz
1,2
1,3
1,4
1,5 - bardzo aktywny, praca fizyczna itd

już wszystko przeliczyłem od nowa i mi wyszło zapotrzebowanie na 3057 kcal, nie wiem czy mozna obnizyc do 2500 kcal??
zasanawiam się nad przejściem na CKD

no i żeby nie było dla wszystkich podpowiadających w sprawach odżywiania oczywiscie Sogacz :)