antek.1
Co najlepiej zjesc po trneingu i w jakim okresie po nim?? I prosze o rade co zjesc przed i rowniez w jakim oksresie. I jaka ilosc wody mineralnej nalezy wypic podczas treningu. Dziekuje za odpowiedzi.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
33
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
460
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
arczi101
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4529
Zaraz po treningu cukry proste np. banan lub odżywka carbo. A ok. 45minut po węglowodany złożone i białko ( np. woreczek ryżu i filet z piersi kurczaka ). No i jakieś warzywka by się do tego przydały.
(L)-To My
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6383
Napisanych postów
79397
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
775369
Ok 1,5h przed treningiem posilek, bogaty w bialko i zdrowy tluszcz, srednia ilosc ww zlozonych.
Moderator działu Odżywianie
...
Charon
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
111118
Bezposrednio po banan nie jeszt najlepszym rozwiazaniem, bo zawiera blonnik lepiej same cukry
Beatus, qui prodest, quibus potest
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
244
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
12400
A moze byś skożystał z wyszukiwarki 
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
4529
Acha. Wody ok. 1,5l niegazowanej.
(L)-To My
...
zakrześ
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43234
przed treningem 1,5-1h weglowodany złożone , umiarkowane ilosci białka i tłuszczy
bezposrednio po weglowodany proste (carbo glukoza)
nastepnie normalny posiłek
a pij tyle ile potrzebujesz małymi łykami
bezposrednio po weglowodany proste (carbo glukoza)
nastepnie normalny posiłek
a pij tyle ile potrzebujesz małymi łykami
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
_KuChaR_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
83
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1474
a w posilku potreningowym unika sie tluszczu??? wogole 0kcal??? w jakims produkcie moze zdazyc sie z pare kcal. tam gdzie unikamy tluszczy to chodzi o posilek potreningowy odrazu - (ww proste) czy ten pozniejszy za ok 1,5h (ww zlozone i bialko)?????
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43234
tłuszcze utrudniają wchłanianie wegli a dokładnie zwalniają
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
junior26
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1669
Wiek
43 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
52418
a mi wychodzi posilek potreningowy jako ostatni nieliczac bialka przed snem i czy moge do niego dodac tran bo zazwyczaj tak robie ze daje na sniadanie i kolacje
"to jest ten co za kilka puszek bialka wytatuował sobie znak firmowy na plecach?" leże i kwicze
...
Ekspert
Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
38 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
43234
tak tylko bezposrednio po dostarcz wegle prostejeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
