MOZE BYC TAKI PLAN ?

Witam.
Mam pytanko odnosnie treningu rozlozonego na 3 dni.Trenuje ok 1,5 roku.Chicialbym spróbowac trening łapki na jednym treningu i pytanko jak rozlozyc inne grupy na przestrzeni tygodnia.Moze byc tak? poniedziałek klatka+ barki sroda-plecy+brzuch piatek-Bic+tric+przedramie.

zapomnialem dodac to tego piatku nóg czyli nogi bic tric przedramie

no niebardzo da się połączyc trening bic tric z 3 dniowym trenigiem. Ja bym rozłożył to na 4 dni
klata barki
plecy przedramie
bic tric
nogi kaptury

jeśli już to:

-klatka,barki
-plecy
-przerwa
-nogi
-biceps i triceps

no myślałem że to jasne jest, no bez przesady 4 dni pod rząd... ale może dobrze że sprostowałeś

sorry miałem inny post temat i z tego wszystkiego źle odczytałem Twój post. oczywiście masz rację, moja poprzednia wypowiedź była zbędna (choć z drugiej strony ta przerwa to ważna sprawa )

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-05 20:42:39

Moim skromnym zdaniem, nie powinno się łączyć klatki z barkami. Np. przy wyciskaniu sprzed głowy(barki) i leżąc(klatka) są zaangażowane przednie aktony mięśni naramiennych. Pozdrawiam

Właśnie dlatego MOŻNA łączyć tę partię. Analogicznie jest z połączeniem klatka + triceps.

Poczytaj więcej..

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-05 21:29:33

Piszecie o rozkladzie 4 dniowym ale nie dam rady tak tylko 3 razy.Znalazlem gdzies taki rozklad pon-klatka+bic+tric sr-plecy+przedramie pt-nogi+barki ale ten poniedzialek cos ciezki ufff

Śmiało możesz takim rozkładem ćwiczyć na 3 dni. Po weekendzie będziesz miał dużo siły więc nie będzie tak ciężko