"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
zastosój zwykła diete redukcyjną, albo poprostu przyuważ czy teraz tyjesz, stoisz w miejscu, czy chudniesz i na podstawie tego zadziałaj, czyli albo zmniejsz objętość posiłków, albo zostaw jak jest
weidera nie stosowałem to sie nie wypowiem na ten temat, tutaj masz dyskusje i opinie: https://www.sfd.pl/temat144665/
Pozdrawiam
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
Co do diety, zwykła dieta redukcyjna, do 2g B nakg, 3g WW na kg, reszta tłuszcze, poniżej (300-500cal)swojego zapotrzebowania
Pozdrawiam
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
potem od tego odejmujes 300- 500 kalori - i to jest twoja wyjściowa granica
potem układasz diete tak, aby pokryć zapotrzebowanie na poszczególne składniki odżywcze, czyli białka, ww i tłuszcze (patrz moja wpowiedź wyżej)
unikaj produktów wysoko przetworzonych, staraj sie wkomponować w diete zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, orzechy, ryby)
unikaj smażenia
jedze 4-6 posiłkow dziennie, im bliżej nocy tym mniej ww
ostatni posiłek na około 2h przed snem- najlepiej czysto białkowy
jest multum postów o odchudzaniu, wiec zapraszam do lekturki
ale jak pisalem wyżej, skoro waga schodzi ci w dół, to tylko zweryfikuj czy nie jesz zbyt mało,
i ewentualnie mniej zdrowe produkty zastąp bardziej zdrowymi
Pozdrawiam
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
-- no 5 godzin bez jedzenia... mnie by było ciężko wytrzymać, po za tym, przy redukcji trzeba dbać o mięśnie. Proponowałbym jakoś przesunac posiłki i przed snem dostarczyć troche białka
"...da mi jakies bardzo wodoczne efekty do konca czerwca"
-- no niestety jestem tylko żabą, a nie wróżką :(
dziwi mnie twoje podejście, tzn piszesz, że wszystko jest ok i zostało ci tylko troche tłuszczyku do zrzucenia, no i dodatkowo piszesz, że lecisz w dół z wagą, skoro efekty są ciągłe i stałe to powinno się tempo utrzymać do czerwca
Pozdrawiam
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli