brzuszek

Witam
Z racji tego, że na siłownie mam zamiar zapisać się od września,a teraz do końca wakacji chciałbym "podreperować" swój brzuszek. Mam lekko warstewke tłuszczu, a chciałbym uwydatnić mięśnie, a także zrzucić tłuszcz zakrywający mięśnie. Tak jak napisałem chciałbym tylko "ulepszyć" brzuch gdyż pozostałe partie od września. Prosze o jakieś konkretne ćwiczenia i odzywki jesli bym takowych potrzebował.
Pozdrawiam :)

Venc - nie zatykam Ci ust Tak, też testowałem A6W, podobnie jak 100pompek, 300brzuszków i nawet 200przysiadów, tak więc jestem weteranem programów sezonu Oczywiście nic mi to nie dało, oprócz bólów kręgosłupa i zmarnowanego czasu.

Nie można zrzucać tłuszczu miejscowo. Do zrzucenia tłuszczu z brzucha wystarczą aeroby i dieta.
Jako że nie popieram ćwiczenia jednej parti mięśniowej, nie polecę Ci żadnego treningu, bo uważam to za głupotę.

Odżywek na razie nie ma sensu, rób brzuszki wszelkiego rodzaju i się ruszaj sporo. Nie jedz fast foodów, unikaj cukrów prostych, będziesz zadowolony:)

Z tym robieniem brzuszków to bym nie przesadzał. Już lepiej spięcia. Brzuszki zbytnio obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa.

a6w rozumiem nikt nie poleca?

Nie dość, że nie poleca, to jeszcze odradza

Za mało czasu na regenerację. Słabo ćwiczy dolne i w ogóle nie uwzględnia miesni skosnych brzucha. Tak, to najgorszy z możwliwych planów na brzuch.

Ze zdjęć jakie są zamieszczone w internecie (po a6w) jednak widać efekty zmniejszenia się brzucha/zgubienie tkanki tłuszczowej co o tym powiecie?

A6W jest dobry na podkreślenie zarysów mięśni brzucha, ale już widocznych! Jak masz tłuszcz na brzuchu, to wysiłek z A6W pójdzie na marne.

Venc, nie uwzględnia? Ciekawe, mój kumpel jak robił to właśnie najbardziej uwidoczniły się jego skosy po A6W, ale oczywiście efekt utrzymał się krótko, bo niecałe 2 tygodnie po skończeniu szóstki.

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-08-01 17:46:59

Powiem uczciwie, tak kiedyś powiedziała mi jedna z doświadczonych osób na tym forum.
Nigdy nie analizowałem tego treningu i nie mam zamiaru. Tak czy inaczej trening ten uważam za tandetny.
Pozdrawiam.

Powiem uczciwie, tak kiedyś powiedziała mi jedna z doświadczonych osób na tym forum.
Nigdy nie analizowałem tego treningu i nie mam zamiaru.

No to po co się na jego temat wypowiadasz, skoro go nie znasz? Wiem, że jest do dupy, ale jak już o czymś mówisz, to musisz wiedzieć o czym mówisz