a dieta nie ma bata musi byc i tu niechodzi tylko o wystzreganie sie pewnych produktów ale o zachowanie odpowiedniej ilości białka wegli i tłuszczy uwzgledniając ujemny bilans kaloryczny
jesli mowa o nie jedzeniu po 18 czy tam 17 to jest to jeden z najwiekszych błedów jakie mozesz zrobić, MÓWIE SERIO!! po 17 pewnie bedziesz miała jeszcze jakies 6 godz funkcjonowania, w tym czasie twój organizm musi coś spalać - ty mu tego nie dajesz a wiec on zamierza to gromadzić właśnie w postaci tłuszczu, aby temu zapobiec musisz miec przyspieszony metabolizm a do tego najlepiej sie nadaje jedzenie czestych posiłków (5 - 6 razy dziennie ) tak co trzy godz, ludzie niedoinformowani wychodza z mylnego pojecia że aby chudnąć nalezy mniej jeść ale efektem tego jest chwilowy spadek masy ciała który organizm zamierza przygotować się na następną "głodówkę" i tylko gdy sie skończy dieta gromadzi o wiele wiecej tłuszczu niż poprzednio i z tąd efekt jojo, jeśli chce się porządnie i zdrowo schudnąć to zamiat głodówek należy przyśpieszyć metabolizm tak aby nie czuł potrzeby gromadzenia zapasów na przyszłość a nic go tak w tym nieutwierdzi jak stale dostarczane składniki odżywcze z regularnych posiłków
kurde ale sie rozpisałem, najlepiej zerknij do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone ułóż diete i wrzuć tam do poprawy, pamietajcie że dieta to 60 - 70% sukcesu w modyfikacji swojego ciała (czy to przy robieniu masy czy gubieniu tłusczu)
wierz w siebie bo religie moga zawieść ; )))