Problem z przybraniem na mase...:-(

waże 63kg przy 178 cm wzrostu... ogulnie ćwicze od 4 miesiecy i nie tosuje sie zabardzo do diet.Jem dzien w dzien ryz i pije mleko ale to nic niedaje..:/ kupilem kreatyne i tauryne teraz planuje dokupic jakas odzywke.Boje sie ze i to niezda egzaminu....co proponujecie???

Gainerow w folii jest mnostwo- wychodza taniej niz wiadro.
Nie sluchaj baby- pewnie ma wlasna "rozlewnie" jakiegos badziewia.
Kupuj zawsze firmowe.

pelna miska jedzenia co 2-3h powinna zalatwic sprawe (5-6 dziennie)

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2005-04-20 14:32:38

Przemyslec wszystko jeszcze raz,ulozyc diete i trzymac sie jej.
Na problemy z masa najlepszy bedzie gainer

Dieta to podstawa, nie ma diety nie ma efektów!!!!!
I nic tu więcej nie wymyślisz!!!!

dobr dieta i gainer - dobry dla Ciebie będzie gainer1 vitala

bialko
banan
lyzka oliwy (dowolna tolerowalna ilosci)

powtorzyc odpowiednia ilosc razy

trenowac

powtorzyc calosc odpowiednia ilosc razy

Biniu a fruktoza

no dobra

zastapic banany po 4 drinku truskawkami

dobre :) i smaczne a dlaczego smaczne ? bo dobre :) !

Bylem dzis w sklepie zeby kupic odzywke i sprzedawczyni pokazala mi jakiegos gainera tylko ze w foliowym opakowaniu bez jakich kolwiek nalepek i powiedziala ze to tak samo dziala wiec po co przeplacac? co wy na to?? Czy picie od czasu do czasu piwa ma jakis wiekszy wplyw na efekty cwiczenia??