MiDiR
- jest boski - a jego największą zaletą jest skromność 
<<< beware >>>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2959
- jest boski - a jego największą zaletą jest skromność ...
Napisał(a)
piter22
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
281
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
5957
Ladnie, widac ze sie nie opieprzales. Ja bym zwrocil teraz uwage na kaptury i moze jeszcze grubosc plecow.
Zmieniony przez - piter22 w dniu 2005-04-14 16:23:55
Zmieniony przez - piter22 w dniu 2005-04-14 16:23:55
Nie chce takze cowiczyc na jakoas rzezba konkretnie, tylko duza dosc masa duzy biceps i kalata niczego sobie.
Ale wszytsko w masie miesniowej.
...
Napisał(a)
Ripper14
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
6395
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
87320
Bez obrazy wystarczyło by mi to osttanie zdanie Twojej wypowiedzi
Jak jeszcze urośniesz to napisz książke
pozdrawiam i życze dlaszych sukcesów
Jak jeszcze urośniesz to napisz książke
pozdrawiam i życze dlaszych sukcesów
Smerfujący Moderator
...
Napisał(a)
Cahir
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1716
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13338
Ripper , ciesz się że chłopak nie ćwiczy 5 lat =P bo byłby jeden z najdłuższych postów na SFD 
pozdrawiam
+Cahir+
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2959
Jak już pisałem to tylko taki skrót mojej historii . Jak będę miał chwilkę to napisze bardziej szczegółowo .
piter22 - masz racje - barki nie są najlepsze - ale już zacząłem nad nimi pracować
Ripper14 - dziękuję - wzajemnie
Zmieniony przez - midir w dniu 2005-04-14 22:52:20
. Jak będę miał chwilkę to napisze bardziej szczegółowo .
piter22 - masz racje - barki nie są najlepsze - ale już zacząłem nad nimi pracować
Ripper14 - dziękuję - wzajemnie
Zmieniony przez - midir w dniu 2005-04-14 22:52:20
<<< beware >>>
...
Napisał(a)
SUCHARUS
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
216
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
6717
jest ok sog
Nic na sile!!!....wszystko mlotkiem!
POZDRAWIAM
SUCHARUS
"Kiedys zeby zobaczyc pupcie dziewczyny trzeba było rozchylic jej majtki.......dzis zeby zobaczyc majtki trza rozchylic pupcie"
...
Napisał(a)
sunReal
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
837
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9300
ladnie, jakie cwiczenia wykonujesz na klatke?
SOG
SOG
Nie strać swojej werwy dopóki nie nadejdzie czas aby ją stracić
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2959
Klatę ćwiczę 2 razy w tygodniu.
trening 1:
Wyciskanie sztangi poziom 4serie
Wyciskanie sztangielek głową w górę 3serie
Rozpiętki poziom 2serie
trening 2:
Wyciskanie sztangi głową w górę 4serie
Wyciskanie sztangi poziom 3serie
Stosuję progresję - w ostatnich seriach na pierwszym treningu staram się robić tyle powtórzeń ile mogę + dodatkowo 1-2 negatywne (drugi trening lżejszy - bez powtórzeń negatywnych)
trening 1:
Wyciskanie sztangi poziom 4serie
Wyciskanie sztangielek głową w górę 3serie
Rozpiętki poziom 2serie
trening 2:
Wyciskanie sztangi głową w górę 4serie
Wyciskanie sztangi poziom 3serie
Stosuję progresję - w ostatnich seriach na pierwszym treningu staram się robić tyle powtórzeń ile mogę + dodatkowo 1-2 negatywne (drugi trening lżejszy - bez powtórzeń negatywnych)
<<< beware >>>
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1716
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13338
kilka fot dla porownania z ubiegłych lat
pozdrawiam
+Cahir+
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1716
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
13338
.
pozdrawiam
+Cahir+
Poprzedni temat
Plecki do oceny - mało fotek ale zawsze coś ;)
Następny temat
foty modow come back
