Mam juz tego dosyć...kiuurde czy musze tak wyglądać...????

JORDAN widze ze ty dosyc do tylu jestes z wiedza teoretyczna wiec po pierwsze zapraszam do POSTOW PODWIESZONYCH (one wbrew pozorom nie gryza)

po dugie
https://www.sfd.pl/temat179585/
z tego linku mozesz sciagnac sobie program pomocny w ukladaniu diet napisanu w excelu i bardzo latwy w osbludze. Ty tylko spisujesz swoja wage a program oblicza za Ciebie twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki. Potem mozesz pobawic sie w dobor posilkow i przjrzec sobie jaka potrawa/produkt ile czego ma. Mysle ze po tym ogolny zarys ocb w dietach bedziesz juz mial :]

Sione jestem z toba. tez teraz zaczynam cwiczenie po przerwie <ponad 3 miechy> i tak sie sklada ze tez musze troche przytyc i tak samo jak ty mam zamiar pic mleko w proszku jako dodatek dla diety. i normalnie jak czytam te wszytskie wypowiedzi ze mleko to , ze tamto, ze duzo laktozy i inne glupoty to mi sie robi nie dobrze!!! ja mam zamiar na poczatku pic pelne a pozniej odtluszczone i licze na jakies przyrosty!! pozdro dla ciebie i sog tez :)

a mozesz mi tak przy okazji napisac jak to brales?? bo ja od jutra je pije i mam zamiar pic rano <tylko nie wiem czy przed sniadaniem czy po> przed silownia < chyba poltorej godziny przed cwiczeniem ale nie wiem sam> i na sen < tez chyba ok. godziny> . dawki po jakies 20-30g , czyli dziennie od 60-90g. a ty jak brales?? jutro wezme tak jak napisalem a najwyzej sie zmieni kiedy indziej. sog juz poszedl. pozdro

nie no fajnie chlopcy, przyrosty beda az milo

hehe

Zacznijcie czytac lepiej.

> Mam 14 lat i chodze do 1gim...Jestem takim cieciem..ze szok

Urzekl mnie ten wstep

Ja tez jestem za mlekiem w proszku. Jego procentowy sklad
przypomina mi sklad pierwszego z brzegu gainera.
A teksty o straszliwej/smiercionosnej latkozie uwazam za bredzenie.

hehe :D chlopaki to wielkiopomna chwilia, obalamy stare rzady i teraz my bedziemy rzadzic i doradzac wszystkim mleko w proszku :).

A tak szczerze to z tym mlekiem w proszku nie przesadzajmy :), ale w okreslonych sytacjach jestem'za' zeby je brac.

A co do sposobu brania, to jesli juz ktos chce je pic, to najlepiej szklanke rano ( szklanka mleka chudego + 6 czubatych łyżeczek mleka w proszku) i szklanke na okolo godzinke przed treningiem (proporcje te same co rano. Na sniadanie to raczej do sniadania bedzie ok, albo przed, po raczej nie.

nie no fajnie chlopcy, przyrosty beda az milo dr troll ----> a ty nie powiniennes sie zajac redukcja... :]

ale ogolnie nie ma co popadac w zbyt wielka euforie nad tym 'specyfikiem'

wiadroman- ogolne rozklad skladnikow odzywczych w gainerze i mleku w proszku jest dopsyc podobny ( mowa o ilosci bialka, ww, tluszczy), ale raz, ze w gainerze jest inne bialko a dwa, ze weglowodany w gainerze to nie to samo co weglowodany w mleku w proszku, gdzie bardzo duza czesc tych ww stanowi laktoza, ktora mozeotluscic zazywajacego ( moze, ale nie musi ! ), takze jezeli komus troszke tluszczyku nie straszne to zapraszam do spozycia:]. Pamietajmy ze gdy zaobserwujemy jakies negatywne skutki, mozemy zawsze specyfik odstawic

domer ----> wierz mi, ze ja naprawde sporo czytam/czytalem na temat mleka, mleka w proszku i laktozy, ale zrozum, ja na poparcie swoich racji mam siebie i swoje cialo, ty masz do poparcia swoich racji tony zapisanego papieru o szkodliwej laktozie. Nie wiem czy postrzegasz moje dzialanie na zasadzie 'nie wie co robi', ale wiedz ze ja doskonale wiem co robie :].

Pozdrawiam wszystkich, i tych za proszkiem i tych przeciw proszku (owi? :] )

Chlopacy, Jordan pyta sie o to jak przytyc a w poscie dyskusja o laktozie. Nie ma rady jak chcesz przytyc kolego to musisz wcinac wszystko ile wlezie, ale slodycze bym wzial na wstrzymanie bo mozesz po nich nie miec apetytu. Jak mamusia daje obiadek to pros o repete, kanapki do szkoly bierz, narazie sie dietami nie przejmuj. Wcinaj mleko, jaja, ser, miecho, ziemniaki itp. A na apetyt mozesz robic jeszcze pompki - bedzie sila tez szla

o wlasnie malo kto wspomnial o podstawach treningu czyli np: przysiady, pompki, brzuszki