Szacuny
16
Napisanych postów
1252
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10181
Nie wiem czym zastąpic uginanie nog w lezeniu, nie da rady u mnie tego robic bo jest niewygodnie.
MC mnie nie interesuje.
Pytanie brzmi:Czym moge to zastąpic, jakie miesnie pracuja w wysokim stepie i czy w innych cwiczeniach ktore robie (patrz nizej)bierze udział tył ud?
Przysiady 15<12<10<8<6
Uginanie w lezeniu(do zamiany)
Wykroki 15<12<10<8
Wspiecia w staniu 4x full
Wspiecia w siadzie 4x full
Szacuny
8
Napisanych postów
398
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4529
W żadnym z nich dwugłowe nie biorą zaawansowanego udziału tylko stabilizacyjny. A dlaczego nie chcesz martwego. Przecież na dwugłowe nie robi się na dużych ciężarach. No chyba że masz problemy z kręgosłupem. Spraw sobie jakieś obciążenie na kostkę i uginaj nogę stojąc. Nic innego nie zrobisz.
Szacuny
3
Napisanych postów
113
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2661
Dobrze byłoby jednak, abyś robił te uginania, jeśli nie chcesz robić martwego ciągu. Jeśli niewygodnie Ci w leżeniu, to może spróbuj w innych pozycjach, w staniu na przykład, albo leżąc w skosie. Poza MC i uginaniami mięśnie dwugłowe, półścięgniste i półbłoniaste pracują też np. w skłonach ze sztangą na karku stojąc (tzw. "dzieńdobry"). W tym ćwiczeniu ostrożnie z obciążeniem i rygorystyczne zachowanie techniki... pozdrawiam
You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...
Szacuny
3
Napisanych postów
113
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2661
Dobrze byłoby jednak, abyś robił te uginania, jeśli nie chcesz robić martwego ciągu. Jeśli niewygodnie Ci w leżeniu, to może spróbuj w innych pozycjach, w staniu na przykład, albo leżąc w skosie. Poza MC i uginaniami mięśnie dwugłowe, półścięgniste i półbłoniaste pracują też np. w skłonach ze sztangą na karku stojąc (tzw. "dzieńdobry"). W tym ćwiczeniu ostrożnie z obciążeniem i rygorystyczne zachowanie techniki... pozdrawiam
You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...
Szacuny
40
Napisanych postów
1621
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17763
No nie tylko martwy Ci zostaje. Z dwojga zlego wolalbym martwy niz dzien dobry... Masz jeszcze do treningu tzw. zelazne buty. Swojego czasu bardzo popularne jak bylo mniej sprzetu. Odpowiednie obciazenie i mozesz zarowno dwuglowe jak i czworoglowe robic (wyprosty w tym wypadku oczywiscie).
Szacuny
3
Napisanych postów
113
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2661
Niezły pomysł, ale żelazne sandały, o których mówisz chyba już tylko kolega w muzeum znajdzie :), konstrukcje miały ciekawą, nie da się ukryć :)
pozdrawiam
You're born weak - you die weak ... it's your choice in between ...
Szacuny
26
Napisanych postów
6905
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
80672
Martwy ciag na prostych nogach z malym obciazeniem- zakres powtorzen 16-12 w 4-5 seriach. Dwuglowy na pewno "sie ruszy". Dobrym cwiczeniem jest rez skip C (piety o posladki).