gainer - stosowanie

Witam ,

Ma pytanie , czy gainera powinno sie zaczynac od mniejszych porcji i z czasem zwiekszac poarcje , czy od razu walic tyle ile ile ma byc. Bo rozpisałem sobie ze bede zwiekszał stopniowo.

Pierwsze trzy dni - 2 porcje po 60 gr (przed i po treninigu)

Pozniej cztery dni az do konca pierwszego tygodnia stosowania - bym dodał trzecią porcje rano te 60 gr czy wychodzi 3x 60 gr

Pozniej az do konca bym brał 2x po 60 i 100 gr po treninigu

Co wy na to ??

Czy brac tak jak rozpisałem czy od razu zaczynac 2x po 60gr i 100 po treninigu ??

bierz miedzy posilkami 2-3 porcje po 50g i bedzie oki

Mozesz stopniowo zwikszyc ze wzgledu na mozliwe problemy zoladkowe(rozwolnienie).

możesz zwiększyć.. ale max do 60g na jedną porcję... inaczej przesra Cię.. brzydko mówiąc ;)

Bierz 2razy po 60 i 100 jak mowisz klopotow nie powinno byc chyba ze juz miales, jak robisz mase przyda sie jeszcze bialko przed snem

Ja biore 100g gianera + 20g bialka na jedna porcje i nie mam zadnych klopotow

Ale pewnie smrodzisz jak stary autobus MPK

Wlasnie nie i to jest najlepsze. Ale po samym bialku w wiekszej dawce to juz roznie bywa

ok dzieki, sprobuje 2x po 60 i jedna 100 , moze bedzie dobrze , hehe

wszystko zalezy od gainera ile ww i ile bialka no i od twojej diety. Ja przez pewien okres mialem beznadziejna diete (mozna powiedziec ze prawie jej brak) i do tego jadlem ok 2x60g gainera dziennie ktory mial ok 70% ww jedyne to odczulem to wzrost wagii i cm w pasie dlatego podstawa dobra dieta a gainer tylko jako uzupelnienie i to w porcjach uzaleznionych od diety - nie ma innej mozliwosci

Zmieniony przez - mzzz w dniu 2005-04-11 10:28:11

wszystko zależy od gainera, ja jadłem nawet 150-170g hard fast + 500ml mleka i żadnych problemów a próbowałem np. 200ml mleka + 50g gainera olimp, vitalmax i zaraz były problemy (nawet z wodą jak piłem to po następnym posiłku lądawałem w kiblu, a po tych droższych mogę z powodzeniem jeszcze coś sobie przekąsić). Dlatego teraz na gainerach nie oszczędzam. Bo nie chce mieć problemów. :) PZDR