Szacuny
1
Napisanych postów
216
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
2043
Witam ,
Ma pytanie , czy gainera powinno sie zaczynac od mniejszych porcji i z czasem zwiekszac poarcje , czy od razu walic tyle ile ile ma byc. Bo rozpisałem sobie ze bede zwiekszał stopniowo.
Pierwsze trzy dni - 2 porcje po 60 gr (przed i po treninigu)
Pozniej cztery dni az do konca pierwszego tygodnia stosowania - bym dodał trzecią porcje rano te 60 gr czy wychodzi 3x 60 gr
Pozniej az do konca bym brał 2x po 60 i 100 gr po treninigu
Co wy na to ??
Czy brac tak jak rozpisałem czy od razu zaczynac 2x po 60gr i 100 po treninigu ??
Szacuny
1
Napisanych postów
296
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8386
wszystko zalezy od gainera ile ww i ile bialka no i od twojej diety. Ja przez pewien okres mialem beznadziejna diete (mozna powiedziec ze prawie jej brak) i do tego jadlem ok 2x60g gainera dziennie ktory mial ok 70% ww jedyne to odczulem to wzrost wagii i cm w pasie dlatego podstawa dobra dieta a gainer tylko jako uzupelnienie i to w porcjach uzaleznionych od diety - nie ma innej mozliwosci
Szacuny
1
Napisanych postów
118
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5336
wszystko zależy od gainera, ja jadłem nawet 150-170g hard fast + 500ml mleka i żadnych problemów a próbowałem np. 200ml mleka + 50g gainera olimp, vitalmax i zaraz były problemy (nawet z wodą jak piłem to po następnym posiłku lądawałem w kiblu, a po tych droższych mogę z powodzeniem jeszcze coś sobie przekąsić). Dlatego teraz na gainerach nie oszczędzam. Bo nie chce mieć problemów. :) PZDR