Biceps ??

czesc wszystkim mam pytanie do was co myslicie o treningu bica co 2 dzien a inne rzeczy robic normalnie wedlug treningu rozpisanego ale trening lajtowy bica czy normalnie czwiczyc raz w tyg. gdzie beda lepsze przyrosty jestem ciekaw daltego pisze, chyba ze ktos ma lepsze teorie dlatego chcialbym zobaczyc kto co proponuje zwiazanego z tym.pozdr.

cwicz wg rozpisanego planu

Normalnie raz w tygodniu.

wcale więcej nie znaczy że lepiej zapamiętaj to

ma mase każda partia mięśniowa raz w tygodniu, a mała partia to wogóle bezwzględnie raz w tygodniu, chyba że już jesteś na poziomie zawodowców

Raz w tygodniu.

To zalezy od stopnia obciazenia twoich miesni, jak bedziesz mocno przemeczac bicepsy to nie warto cwiczyc co 2 dni, chyba ze beda to lekkie treningi

i co ci z lekkich ?
ćwiczysz dokładnie i wczuwasz się w pracujący mięśień = ćwiczysz ciężko
skoro ćwiczysz ciężko = ćwiczysz 1 w tygodniu FINITO

Wiecie ja tylko chcialem zobaczyc co sadzicie to nie jest tak ze mam starz treningowy 3 michy i nie wiem jak czwiczyc tylko takie mialem pytanie bylem ciekaw po prostu. Jezeli chodzi czy wiecej to napewno ja do tych nie nalerze bo czwicze 3 razy w tyg. i powiem wam ze lepsze mam przyrosty niz jak kiedys czwiczylem 4 razy w tyg. dobra dzieki myslalem ze ktos cos wymysli :)

Prędzej się przetrenujesz i spalisz łapke niż Ci coś urośnie :) ćwicz normalnie tak jak każdąpartie raz w tygodniu jeżeli oczwywiscie to jest trening na mase.

Jak porządnie robisz biceps to po dwóch dniach powinieneś mieć kłopoty z podniesieniem szklanki. Ćwicz raz w tygodniu.