dzienne zapotrzebowanie na kcal

138 g tłuszczu to wychodzi 1,5 g na kg masy , mi się wydaje że powinieneś zmiejszyć tłuszczyk do 1 g na kg masy.Niech wypowiedzą się inni

https://www.sfd.pl/temat192621/ tu masz kilka linkow i wzorow jak obliczyc zapotrzebowanie

Charon nie mam pojecia, jak to wyliczyc?? Czytalem cos o specjalnych wagach itp. gadzie sie najlepiej wybrac i to zmierzyc?? aha no i nie otrzymalem nadal odpowiedzi na moje ostatnie pytanko. Prosze fachowcow o odpowiedz

:] to ja tez cos wtrace od siebie i zapytam tak : na diecie ckd dla kobiety odejmuje sie jakies kalorie czy nie

no na kazdej diecie, aby schudnac trzeba wiecej kalorii spalac niz dostarczac, wiec albo bedziesz sporo cwiczyla i jadla tyle co normalnie(tzn ile wynosci mbr), albo bedziesz cwiczyla i bedziesz jadla mniej, kobiety maja wieksze problemy z mobilizacja tluszczyku, wiec malo tego, ze powinny odjac kcl to jeszcze powinny troche sie potlenowac , a ile tych kalorii odjac? no to jest w poscie qazara ckd- fakty nie mity, gdzie odsylam z mila checia :-]

I co nikt nie odpowie mi na pytanko??

Tu masz pare linkow do obliczania procentowej zawartosci tkanki tluszczowej w organizmie https://www.sfd.pl/temat183500/ Duzo wazysz, jezeli nie jest to glownie tluszcz to zapotzrebowanie bym okreslil na ok 3500 i dal 1g tluszczu/kg massy ciala

waxxe zaqcznijmy od tego ze nie jestem kobietą haha a czy trzeba odejmowac to wlasnie juz sam niewiem. Ckd z tego co czyrtalem to dieta na ktorej sie chyba nie odejmuje kcal tylko trzeba sie ograniczyc z weglami, no ale juz niewiem najlepiej jak by qazar odpowiedzial jak to jest. trzeba na ckd odejmować czy nie

trzeba

Spikekrn najlepiej zaloz sobie nowy temat i tam pytaj a nie tutaj :)