ćwiczenia oprócz treningów.

Cześć.Trenuje judo około 1,5 roku a w mojej grópie jest sporo osób które jsuz długo trenują i są sporo lepsi.Chciałbym szybciej ich dogonić ,stać sie lepszym.Mam pytanie: dodam że trenujemy 6 razy w tygodniu, chdoze na każde treningi, czy jak bym do tego w niedziele biegał i jeszcze w normalne dni robił w domu ćwiczenia i biegał po treningach to czy bym sie nieprzetrenował?czy będzie ok? odpiszcie

dzieki za ta poprawe linku :)

do autora linku - wlasciwie to kolego nie wiadomo jak Ci pomóc. Piszesz ze inni sa lepsi i ze chcialbys ich dogonic.
Ale: a) lepsi technicznie, b) lepsi pod wzgledem przygotowania fizycznego (Wydolnosciowo, silowo)

Jesli jest to Twoja slabosc techniczna, a z tego co piszesz cwiczysz tam juz 6 razy w tygodniu to rzeczywiscie trudno Ci co kolwiek doradzic poza cierpliwoscia i naprawde przykladania sie do treningów, moze zapisywania w notesie technik zaraz po treningu aby je lepiej pamietac, dadatkowego cwiczenia nowych technik na sucho w domu dla lepszego utrwalenia i wyrobienia nawyków (rób to jednak w domu NIE na ulicy, jesli rozumiesz o czym mówie )
Poza tym to bedzie jedynie czas, czas, cierpliwe cwiczenie. A reszta przyjdzie sama. Nie ogladaj sie na innych gdyz inni najprwdopodobniej cwicza nieco dluzej niz Ty i jest to naturalna kolej rzeczy. Oni przeszli kiedys przez to samo.

Jesli z kolei odstajesz od swoich kolegów fizycznie, to wtedy nic prostrzego. Po prostu zastanów sie czego Ci Twoim zdaniem brakuje.... i wtedy DAJ PONOWNIE ZNAC. I z pewnoscia Ci tu pomozemy!!

Pozdrawiam,



Zmieniony przez - FairDo w dniu 2005-04-06 12:12:53

To zalezy,lepszym z dnia na dzien tak od razu sie nie staniesz do tego trzeba czasu i praktyki,twoi koledzy na pewno trenują znacznie dłuzej od ciebie więc masz jeszcze czas ażeby ich dogonić.
Co do przemęczenia,hmm to chyba ci nie grozi, każdy niejako sam wyrabia sobie normę jeżeli trenujesz 6dni w tygodniu to i tak jest bardzo dobrze awiec pobiegaj tak z 2miechy jeszcze po judo i sam zobaczysz czy wyrobisz czy nie.

W sumie to zalezy od wydolności. Jesli czujesz, że po treningu wystarcza ci siły to czego nie? Tylko pamietaj - pierwwze obajwy przemeczenia i wyluzuj.Ale niedzielę bym sobie jednak odpuścił, 1 dzień w tygodniu trzeba dać organizmowi odpocząć.
Chcesz byc lepszy? To nic na siłę. Ćwicz cierpliwie, jesli sie będziesz przykładał na treningach, to nawet nie zauważysz, jak będziesz robił postępy.

A może nie przykładasz się do treningów tak jak należy?

Na treningach sie przykładam,jest dobrze,ale chciałem żeby było szybciej lepiej dlatego pytam.Więc zrobie tak: skoro niedziele mam sobie zostawić wolną(tesz uważam że tak bedzie raczej lepiej) to z tych 6 dni wybiore sobie 3 dni w które będe jeszcze po treningu biegał.dzięki za odpowiedzi

jeśli ma ktoś jakieś pomysły co można dodatkowo robić samemu w domu oprócz że chodzi sie na treningi to piszcie

po treningu będziesz biegał ?? czy ja dobrze rozumiem

skończysz trening i pójdziesz biegać ??

najlepiej było by gdybyś robił np w taki sposób:
w tygodniu 4x siłownia po treningach i 2x bieganie rano
oczywiscie mozna wiecej biegac ale ten system najbardziej mi odpowiada

Po treningu biegał?! Zapomnij! Chyba że chcesz wyglądać jak oświęcimiak (za duże obciążenie). Ew. rano bieganie a i tak nie warto przesadzać. Co z tego że dasz sobie full wycisk - jak się przetrenujesz, zniechęcisz i narobisz kontuzji? A na właściwym treningu nie będziesz mieć siły?

Siłownia po treningach? Też nie da rady. A jak już, to możliwości zawodnika spadną o połowę (wytrzymałość, siła etc.)

Chyba, że:
- na średnich obciążeniach
- ten trening wcześniej to jakaś rekreacja i wychodzisz jak po rozgrzewce

Sprawdzałem takie rozwiązania. Niezwykle ciężko to zrobić.

Więcej NIE ZNACZY lepiej. Ogólnie: "W domu" tr. siłowy (dla każdego), worek (dla uderzaczy), rozciąganie etc. Jak masz 6x tr. to wcisnąć siłownię będzie ciężko. Zależy od Ciebie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-04-01 10:11:03

wg 6 x w tyg. do za dużo...

zamień jeden trening SW na basen, a jeden na trening biegowy (wytrzymałościowy).
potrenuj ta ze 2 msce i oceń wyniki (samopoczucie).