Co daja robienie pompek???

a ile razy na tydzien robic pompki na rzezbe np 3,4 razy w tyg 4 serje po 50 pompeczek wystarcza ? to bedzie dobre na rzezbe czy na sile bo zalezy mi wlasciwie na rzezbie bo sila juz wystarczy :} chociaz nigdy nie za wiele :)

je mam zamiar robic co drugi dzien 10 seri po 15 pompek z 2 minutowa przerwa miedzy seriami, co to mi da?

Trochę masy i siły. Ale co 2 dni to sie przetrenujesz.

aco sie stanie jak sie przetrenuje? zatrzymanie rozrostu miesni?

Mogą nawet nastąpić spadki.

a jak bede robil tak co 3 dzien?

Ale chcesz robić pompki zwykłe czy z obciążeniem? Te 15 powtórzeń chcesz wykonać tak aby się zmęczyć czy ze sporym zapasem powtórzeń? Jeżeli chcesz tym zmęczyć mięśnie to nie polecam jeśli oprócz tego ćwiczysz na siłowni.

mase i sile

na silownie nie chodze, a jesli chodzi o cwiczenie to mam zamiar robic tak:
pon: pompki 10 seri po 15 pompek 2 min przerwy miedzy seriami
wt: podnoszenie hantla 5kg 10 seri po 15 powtorzen 2 min przerwy miedzy seriami
sr: brzuszki 10 seri po 15 brzuszkow 2 min przerwy miedzy seriami
czw: pompki 10 seri po 15 pompek 2 min przerwy miedzy seriami
pt: podnoszenie hantla 5kg 10 seri po 15 powtorzen 2 min przerwy miedzy seriami
sb: brzuszki 10 seri po 15 brzuszkow 2 min przerwy miedzy seriami
nd: nic - olewka

Jeśli te 15 powtórzeń będziesz robić z zapasem kilku to ok. A masz może sztangielki? Jeśli tak to rób np. ACT.