...
Napisał(a)
a ile razy na tydzien robic pompki na rzezbe np 3,4 razy w tyg 4 serje po 50 pompeczek wystarcza ? to bedzie dobre na rzezbe czy na sile bo zalezy mi wlasciwie na rzezbie bo sila juz wystarczy :} chociaz nigdy nie za wiele :)
...
Napisał(a)
je mam zamiar robic co drugi dzien 10 seri po 15 pompek z 2 minutowa przerwa miedzy seriami, co to mi da?
...
Napisał(a)
Ale chcesz robić pompki zwykłe czy z obciążeniem? Te 15 powtórzeń chcesz wykonać tak aby się zmęczyć czy ze sporym zapasem powtórzeń? Jeżeli chcesz tym zmęczyć mięśnie to nie polecam jeśli oprócz tego ćwiczysz na siłowni.
...
Napisał(a)
mase i sile
każda masa wymaga czasu :)im wiecej pospiechu tym wiecej skutków ubocznych
...
Napisał(a)
na silownie nie chodze, a jesli chodzi o cwiczenie to mam zamiar robic tak:
pon: pompki 10 seri po 15 pompek 2 min przerwy miedzy seriami
wt: podnoszenie hantla 5kg 10 seri po 15 powtorzen 2 min przerwy miedzy seriami
sr: brzuszki 10 seri po 15 brzuszkow 2 min przerwy miedzy seriami
czw: pompki 10 seri po 15 pompek 2 min przerwy miedzy seriami
pt: podnoszenie hantla 5kg 10 seri po 15 powtorzen 2 min przerwy miedzy seriami
sb: brzuszki 10 seri po 15 brzuszkow 2 min przerwy miedzy seriami
nd: nic - olewka
pon: pompki 10 seri po 15 pompek 2 min przerwy miedzy seriami
wt: podnoszenie hantla 5kg 10 seri po 15 powtorzen 2 min przerwy miedzy seriami
sr: brzuszki 10 seri po 15 brzuszkow 2 min przerwy miedzy seriami
czw: pompki 10 seri po 15 pompek 2 min przerwy miedzy seriami
pt: podnoszenie hantla 5kg 10 seri po 15 powtorzen 2 min przerwy miedzy seriami
sb: brzuszki 10 seri po 15 brzuszkow 2 min przerwy miedzy seriami
nd: nic - olewka
...
Napisał(a)
Jeśli te 15 powtórzeń będziesz robić z zapasem kilku to ok. A masz może sztangielki? Jeśli tak to rób np. ACT.
Poprzedni temat
Czy tak mozna ćwiczyć??
Następny temat
"kaloryfer" w zaciszu wlasnego domu..
Polecane artykuły