Szacuny
5
Napisanych postów
730
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20114
Teraz troche o sobie napisze. Mam 191cm 93kg. Poziom tkanki tłuszczowej nieduży. Na siłowni ćwicze od 1.5 miesiąca (wcześniej w domu). Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Staram sie jeść 5 posiłków co 3 h. Produkty białkowe przeważnie jem na podwieczorek i na kolacje. Mysle że wiecej białka by sie napewno przydało. Mam do wydania około 80 zł. Jeśli już cos napiszecie to dodajcie ile i kiedy mam to brać. Wielkie dzieki.
Szacuny
21
Napisanych postów
1655
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23447
Przy twojej masie i zważając na to, że masz ułożoną dietę i jesz tyle posiłków ile powinieneś to nie bierz gainera. Weź jakieś białko 80% i spożywaj w porcjach po jakieś 50g rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem. W dni nietreningowe weź w takich samych dawkach rano i przed snem.
Ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych bo specjalistą nie jestem :D
Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów
Szacuny
6
Napisanych postów
346
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14195
Jakie proporcje b/ww/t bys radzil qaz do diety redukcyjnej?
Mam niedlugo mature, wiec chcialbym zeby to byla dieta mozliwie 'znosna' dla organizmu. Zebym jej jakos mocno nie odczuwal, nie chodzil rozdrawniony itp. Bardziej bym sie sklanial ku jakiejs wysokobialkowej, niz tluszczowej.