Białko / Gainer - co lepsze?

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 730 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20112

Teraz troche o sobie napisze. Mam 191cm 93kg. Poziom tkanki tłuszczowej nieduży. Na siłowni ćwicze od 1.5 miesiąca (wcześniej w domu). Moim celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa. Staram sie jeść 5 posiłków co 3 h. Produkty białkowe przeważnie jem na podwieczorek i na kolacje. Mysle że wiecej białka by sie napewno przydało. Mam do wydania około 80 zł. Jeśli już cos napiszecie to dodajcie ile i kiedy mam to brać. Wielkie dzieki.

siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23447

Przy twojej masie i zważając na to, że masz ułożoną dietę i jesz tyle posiłków ile powinieneś to nie bierz gainera. Weź jakieś białko 80% i spożywaj w porcjach po jakieś 50g rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem. W dni nietreningowe weź w takich samych dawkach rano i przed snem.
Ale poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych bo specjalistą nie jestem :D

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

Ale mam pytanko wiesz mniej wiecej ile jesz tego bialka ,weglowdanow.tluszczy

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Krugero

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 730 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20112

białka to bedzie około 120g tłuszczy jakies 80g wegle około 450-500

siłe słonia szybkość gada da ci tylko lemoniada

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23447

Chyba wszystkiego powinno być trochę więcej, minimalnie więcej węglowodanów, tłuszczy ale białka zdecydowanie więcej (tak uważam).

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nie jest oki tylko dozuc 40-60g bialka wlasnie z odzywki i 40g oliwy z oliwek i tranu i zdorwia i rosnij

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23447

A myślałem że przy jego wadze trochę więcej - ale chylę czoła :d

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

nie ma co przesadzac z ww (zdrowie) 4,5-5g to maxymalne optimum i wiecej tluszczy zdrowych i bedzie rosl

...

Chong Li

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1655 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 23447

Niom, ja też niedługo zaczynam, szkoda tylko, że w internacie mieszkam a tu trudno z dobrym odżywianiem :/

Pochlebcy są podobni do przyjaciół tak jak wilki do psów

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

A to pech faktycznie

daj do odzywiania menu to ci powiem co dokupic nauzpelnienie

...

JJsol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 346 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 14195

Jakie proporcje b/ww/t bys radzil qaz do diety redukcyjnej?

Mam niedlugo mature, wiec chcialbym zeby to byla dieta mozliwie 'znosna' dla organizmu. Zebym jej jakos mocno nie odczuwal, nie chodzil rozdrawniony itp. Bardziej bym sie sklanial ku jakiejs wysokobialkowej, niz tluszczowej.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat