Jak stosować Mass XXL i SP 80 ?

Siema
Kupiłem Mass XXL (3kg) i System Protein 80 (1250g) i nie wiem jak to brać, napiszcie ile tego brać i w jakich porach w dni treningowe i nietreningowe. Nie mam diety, moja waga to 80kg.
Pozdrawiam.

Marian 87 : Chodze do szkoły normalnie, źle mnie zrozumiałeś

apokalipsa: skoro mówisz że lepiej przygotować gainera z rana to bede tak robił

e-lite: jeszcze gigantem nie jestem, ale bede

Jak nie masz diety, to sobie to odpusc(bo potem bedziesz mowil, ze brales odzywki, ale na ciebie nie dzialaja). Dieta to podstawa.

dokaldie mysle tak smao jak tomot wpadnij o nas do odzywiania poczytaj posty podwieszone uluz diete a braki pokryjesz odzywkami i bedziesz rosl

Narazie bez diety bede jechał, wcześniej też miałem odżywki tylko inne i też je jadłem bez diety i przybrałem na masie 10kg. Więc może ktoś bedzie tak dobry i napisze mi jak to brać.
Pozdro.

jasne mass miedzy posilkami i po trenigu ,bialko na noc i/lub po treningu

Tak to sobie rozpisałem:
SP 80:
W dni treningowe: 30min po treningu 35g i 35g na noc (30min przed snem)
W dni bez treningowe: 35g na wieczór przed snem (30min przed snem)

Mass XXL:
W dni treningowe: 1,5godz przed treningiem 50g , 30min po treningu 50g,dwa razy po 50g pomiędzy posiłkami
W dni bez treningowe: 4razy dziennie po 50g pomiędzy posiłkami

Dobrze rozpisane?

Wedlug mnie po bezposrednio po treningu daj gainera i wieksza porcje 80-100g.
Bialko na noc do tego troszke oliwy co by sie wolniej wchlanialo i bedzie si.

A jaka to ma być oliwa do smażenia czy jakaś inna?? i czy mieszać tą oliwe z białkiem??

Oliwa z oliwek na przykład

Oliwa z oliwek bedzie git, nozesz zmieszac z bialkiem albo na lyzke i siup. Nie jest to smakolyk bynajmniej, ale zdrowy tluszcz za to.

tomot: "Wedlug mnie po bezposrednio po treningu daj gainera i wieksza porcje 80-100g.
Bialko na noc do tego troszke oliwy co by sie wolniej wchlanialo i bedzie si."

Każdą dawke mam podnieść do 80-100g czy tylko po treningu mam więcej brać??