Gainera czy białko?

witam wszystkich i prosze o mala wskazowke, mam zamiar zainwestowac pare zloty w suple i odzywki tylko zastanawiam sie czy kupic sobie gainera czy bialko, bardziej opcjuje za bialkiem gdyz jestem czlowiekiem ktory ma problemy z brzuszkiem (łatwo tyje tylko nie tam gdzie trzeba) i jak bede bral gainera to podejzewam ze brzuch bedzie coraz wiekszy, wsumie duzo wegli zarowno prostych jak i zlozonych spozywam w szamie i mysle ze mam za malo bialka w diecie i przydaloby sie to uzupelnic (i jakie bialko serwatka, jajeczne, sojowe a moze mieszana odzywke ?)
poza tym mam zamiar suplementowac sie tak:
dni treningowe
rano na czczo:HMB, 2g lglutaminy trec T6
przed treningiem:2-3g kreatyny
po treningu:5g kreatyny+40g glukozy, HMB, lglutamina 4g trec T6
przed snem:HMB, lglutaminaT6
nietreningowe:
rano: jw
popoludnie: 5g kreatyny+20g glukozy, 2g lglutaminy
przed snem jw
HMB mam zamiar kupic trec'a lglutamine TG trec, kreatyne megabolu
i wlasnie nie wiem co z odzywka?

dzis sie dowiedzialem ze niebawem zacznie sie duzo ciezkiej roboty (taka mam)plus treniningi i chyba zmienie swoj plan wspomagania i zrobie to tak:
dni treningowe:
rano:3-5g kretyny
20g glukozy
20g sp80 po 15 minutach
śniadanie (ok 6.20), poźniej gainer 35-40g(ok 8 ), 2 sniadanie(ok 10), baton np snikers(13 tylko na to moge sobie pozwolic w pracy), ok 15.30 gainer, ok 16.30 obiad
po treningu:
5g kreatyny+ 40g glukozy
kolacja
przed snem:30-35g sp80
w dni nietreningowe podobnie, opuszcze tylko to co po trening , a przez ten czas wypije jeszcze raz gainer, lub sporzadze jakies szamanko

czyli poprostu zamiast lglutaminy, kupie VITAL MAX Gainer 1 2250 g
mialem brac:kreatyne mmegabolu
lglutamine T6 treca
glukoze
sp80
a bede t jw tylko nie kupie lglut, a gainera
wiem ze nie sa to zamienniki, ale bedzie gorzej z kaloriami na + i chyba lepiej zrezygnowac z gluty a dokarmic sie gainerem
jak sadzicie?

kup to czego brakuje ci w diecie, z bialek proponuje sp80 olimpu

rano na czczo:HMB, 2g lglutaminy trec T6

hmb szkoda kasy,glutamina 2g przed treningiem

przed treningiem:2-3g kreatyny

5g kreatyny

po treningu:5g kreatyny+40g glukozy, HMB, lglutamina 4g trec T6

hmb mowiel ,gluty nie bierzemy po treningu

przed snem:HMB, lglutaminaT6

przed snem tylko 5g glutaminy

nietreningowe:
rano: jw
popoludnie: 5g kreatyny+20g glukozy, 2g lglutaminy

sama kreta i glukoza lub carbo(polecam carbo) bez gluty

przed snem jw

jw

HMB mam zamiar kupic trec'a lglutamine TG trec, kreatyne megabolu
i wlasnie nie wiem co z odzywka?

Kreatyna vitalmax mash 250 ,gluta treca jest si ,hmb olej ,dokup carbo(olimp,trec,bx,hi-tec) i tauryne np. olimpa mega caps

dodam ze zalezy mina rozbudowaniu muskulatury i redukcji z brzuszka z 10 cm
dlatego boje sie faszerowac gainerem i bardziej mysle nad bialkiem

W zaleznosci od brakow w diecie i pory dnia. Sp80 ok ale mozesz tez np. kupic mniejsze opakowania i tak polecam np. bialko sojowe i jakis izolat a pozniej mieszac je w zaleznosci od pory dnia Powodzenia

kolego dieta ,bie da sei traci brzucha i robic miesni(jestes pocztkujacym albo bierzesz sterydy tylko tak ) najpier zrzuc brzuszek pozniej sie masuj

Chcesz najlepszych efektow to zajrzyj tutaj https://www.sfd.pl/temat161108/ i wytrwalosci (qazar chyba nie masz nic przeciwko)

czy napewno zrezygnowac z HMB? jestem robotnikem fizycznym i napewno dodatkowo mam nasilony katabolizm( dziwi mnie tylko ze tluszczyk nie spada ) niedlugo zacznie sie znowu ciezka robota na maxa oprocz treningow i dlatego chce maxymalnie chronic to co mam a hmb chyba troszke chroni i powoduje wykorzystanie zapasow tluszczu?

Jezeli z Twojej pensji stac cie na eksperymenty z HMB to powodzenia moim skromnym zdaniem bedzie zbedny. Aha i jezeli jestes pracownikiem fizycznym to CKD chyba nie bedzie najlepszym pomyslem. Przepraszam za pomylke

znaczy sie taki poczatkujacy nie jestem bo cwiczylem juz kiedys regularnie ponad 2 lata ale z przyczyny choroby, zostalem zmuszony do przerwania, a choroba spowodowala gwaltowny spadek wagi o 17 kg, a jak wyzdrowialem to gwaltownie przytylem 22kg tylko ze tluszczem i moim celem jest jak najszybciej wrocic do sylwetki sprzed choroby, ale jesli chodzi o suple to faktycznie jestem poczatkujacym

Wiesz najwazniejsze to byc wytrwalym i zrobic to teraz madrze i wierze ze tego Ci nie brakuje Powodzenia