Dietka:)

...

Ekspert

Szacuny 148 Napisanych postów 5203 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25305

Zaczalem dzisiaj diete na czysta mase i moze na spalenie jeszcze troche tluszczyku przed latem

wyglada mnie wiecej tak, codziennie:
-250g płatków owsianych/pszennych
-1400ml mleka 0,5%
-500g chudego twarogu
-1 grejfrut
-5 jajek
- + jakis posilek intuicyjny

Kcal wychodzi gdzies 2500kcal dziennie z czego z bialka jest gdzies 800-1000kcal
treningi 2 dni on 1 dzien off siłowy i od razu po nim aero
suple:kofa+efka

Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6341 Napisanych postów 76414 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 757045

Dlaczego takie male urozmaicenie?

Moderator działu Odżywianie

...

Sachem

Ekspert

Szacuny 137 Napisanych postów 9203 Wiek 43 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29034

czy to dieta "jem tylko 5 produktow"?

http://www.smoczyjezdzcy.pl - Smoczy Jeźdźcy - darmowa gra MMORPG w przeglądarce - polecam!

...

metanadren

Ekspert

Szacuny 148 Napisanych postów 5203 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25305

wszelkie negatywne uwagi sa mile widziane

to jest tak jakby trzon mojej diety, kazdy posilek moge wymienic na inny pod warunkiem takie samej zawartosci b:t:w

Żeby życie miało smaczek
raz omeczka
raz treniaczek

...

zakrześ

Ekspert

Szacuny 164 Napisanych postów 12853 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 43234

niewidze zdrowych tłuszczy

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

jesli o mnie chodzi, to troche tego mleka bym zamienil na maslanke, a czesc twarogu na tunczyka. Wartosciowo bardzo podobnie, a masz urozmaicenie.

Pozdrawiam.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...