brak pewnosci siebie =/

Matt_16:
co do silowni, to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P
wypowiedzcie sie na ten temat pls
---------------------------------------------------------------------------
Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z ciężarami zbliżonymi do Twoich maxów. Polecam aerobowy trening obwodowy (szukaj po skrócie ACT) lub trening na wytrzymałość siłową z ewentualnym wyłączeniem niektórych ćwiczeń (przysiad ze sztangą itp.) Wszystko znajdziesz w dziale "trening". Opisywane przeze mnie programy nie zrobią z Ciebie 100-kilogramowego byka ale nie na to pora w Twoim wieku. Natomiast opanujesz technikę, mięśnie urosną trochę, skoczy siła i wydolność. Pod warunkiem że zadbasz o dietę.

fama łapaj soga , a z podejściem chłopaka , jak zada pytania w treningu jak tutaj na spokojnie i z sensem to będzie mógł liczyćna szybka i kompleksowa odpowiedx

matt łapaj soga

Kolego od artykulow: mysle,że wizja spoleczniaka podpier.dalajacego z ucha byla by marna dla niego na najbizsze 5lat jesli chlopaczki ze szkoloy mieszkaja gdzies w poblizu miejsca zamieszkania poszkodowanego.Zawsze moge sie mylic...

Co do 50cm to ironia ale jesli chlop jest gnomem 90kg i potrafi dobrze wyprowadzic strzala to niszczy tych wszystkich szczurkow z charakterem.Natomiast jesli to jest spinajaca sie strzykawa to mozna zawsze kogos zadusic...

Jodan napisal "tylko wtedy chyba głupi by się nie zorientował, kto jest tym anonimem" Jodan to na pewno nie było ich pierwsze wymuszenie. A w szkole pewnie znalazloby sie jeszcze kilka (kilkanascie?) osób które mialy z nimi takie przygody. Popieram kolege o nicku 33rob.
A do autora: siłownie możesz zacząc ale nie musisz od razu dzwigac wielkich ciezarów. Unikaj przysiadów i martwego ciagu. No i oczywiscie cwiczenia ogolnorozwojowe w twoim wieku na pewno nie zaszkodza.
Pozdrawiam!

no moze i moglem zglosic ale to bylo ponad rok temu ze juz za pozno niestety =/
naszczescie wiecej razy sei nei przyczepili do mnie

co do silki, no chyba poczatku trudnego bym nie mial bo troche sie wycwiczylem na treningach break'a i akrobatyki, hmm zarzuce fotke mojej lapy :P nie wiem moze bedziecie na podstawie fotki ocenic

aha no i mam prosbe, nei chce planu treningowego czy czegos nie waidomo jakiego, ja miesnie zanim chodzilem na break'a i akro cwiczylem poprostu w chacie ... pompeczki, brzuszki(niestety tylko gorna czesc miesnia prostego sie wyrobila =/) przysiady no i podciaganie na drążku
jesli moglibyscie mi polecic jakies kilka rpostych cwiczen na poczatek zebym mogfl sobei 'rekraacyjnie' pocwiczyc na silowni?
jakies 2 nawet wystarcza
bylbym naprawde bardzo wdzieczny, bo jak spojrzalem na kilka planow treningowych na forum to nei wiedzialem na co sie zdecydowac, np. bylo xx cwiczena na daną partję miesni

dzeki ponownie za pomoc, jesli sie wyrobie to przed swietami jeszcze pojde do Hali Sportowej w sprawie sztuk walki
pozdrawiam
matt_16

edit: daje fotke, moze nie jest jakas niesamowita :D ale ja tam jestem zadowolony ;]
http://m.jawor.fm.interia.pl/lapa.JPG

Zmieniony przez - matt_16 w dniu 2005-03-21 22:45:55

Etam, ja mam lepszą.
Napisałeś, ze na dalekowschodnie za późno - dlaczego tak uważasz? w twoim wieku wcale nie tak za późno.

"170 cm ponad 100 kg musi ładnie wyglądać" - akurat ten gość jest trochę otłuszczony co nie zmienia faktu, że kozak, główne atuty u niego to psycha, odporność, obicie na ulicy i bardzo dobre ciosy rękoma. Ostatnio musiał jednak zwolnić, bo dostał zawiasy 2/5 za posłanie jednego pajaca na dłużej do szpitala .
do autora - FAMA i Abaddon dobrze radzą, też na początek polecam ACT. Tutaj https://www.sfd.pl/temat162525/ - masz jeden rozpisany, jak chcesz wiedzieć więcej wpisz do wyszukiwarki "ACT". Robienie tylko 2 ćwiczeń raczej nie ma sensu. Pół roku to nie jest za późno na zgłoszenie rozboju ( 280 KK ) bo to nie jest pikuś i przedawnienie w tym wypadku ( zwykły rozbój a nie postać kwalifikowana ) wynosi 10 lat. Osobiście nie polecam jednak tego rozwiązania, patrz poniżej.
33rob - też mam pewne doświadczenie ( podpis ) w materii i bym tego nie zgłaszał. Założywszy nawet optymistycznie że nie dojdzie do odmowy wszczęcia postępowania na podstawie 17 KPK par 1 to prawdopodobnie nie będzie skazania z braku dowodów ( nie ma świadków, jedynie zeznania pokrzywdzonego, on jeden kolesi dwóch ), a upływ czasu od chwili zdarzenia też nie wpływa pozytywnie na jego ocenę przez sąd. Do tego dochodzi możliwość zemsty napastników lub ich kumpli, a także łatka konfidenta którą mogą mu przypiąć w szkole, a w dzisiejszych czasach z tym trudno żyć. Uważam że lepsze rezultaty może dać zgłoszenie dyrekcji, jeśli będzie mu się chciało załatwiać to oficjalnie.

33 rob masz soga!! Nie pomyslałem o tym, a to faktycznie bardzo dobre wyjscie. To co piszesz to prawda, ja sam jak mi skrolili komórke poszedlem na policje i mimo ze szybko umozyli sprawe a byla to moja pierwsza wizyta tego typu na policji, to jestem zadowolony ze to zrobilem. Wiem ze jesli, ci kolesie by mi cos zrobili to policja by sie nimi zajeła (grozili mi)
Pozdrawiam!

Jodan - ;)

mlkv - za szybko preczytales...poltora roku, no ale tak jak piszesz mysle ze skutku to nei przyneisie juz a moglbym miec tylko klopoty =/

co do treningu na silce- poczytam sobei na temat tego ACT,
dzieki jeszcze raz ;) , wasze komentarze daly mi juz troche pewnosci siebie ;p, pozdrawiam
matt_16

mat - bylem kiedys w bardzo podobnej sytuacji, tyle ze ja stawilem jakistam opor, ale tez paralizowal mnie strach. Zapisz sie na sztuke walki to najlepsze co mozesz zrobic w takich sytuacjach. Poznasz swoja sile, zobaczysz ze nie tak trudno jest trafic z kolana czy lokcia, a ma to zabojcza sile . Najlepiej zapisz sie na cos z parterem i klinczem - bo w tym malo osob ma doswiadczenie, a w stojce kazdy costam pomacha. Z mojego doswiadczenia powiem ci ze po pol roku poczujesz sie zdecydowanie pewniej. Pozatym sadze iz nie powinienes sie bac walki - najwyzej ci obija troche twarz , a moze ci sie uda kogos przemielic z nich szybko ? Jesli chociaz troche mysla to po co maja napadac na kogos i ryzykowac ze ktoremus z nich zanim cie przekopia cos sie stanie jak jest x celow w szkole ktore napewno nie beda sie bic ?

" obija mi twarz... to straszne..." - takie mysli znikna ci po nastym sparingu gdy zobaczysz ze to nic strasznego dostac strzala i sie pozbierac. A moze nawet to polubisz
Idz na SW
pozdrawiam.