MaRcInCi
Cześć
U mnie w promieniu 20 km niema siłowni a chciałbym potrenować np. sporty siłowe (mam do dyspozycji 2 x 4KG chantle) i niewiem w jaki sposób trenować np mięśnie klatki piersiowej i inne, ile robić powtórzeń.
Żeby było wiadome waże ok 85 kg wzrost 186 cm (niewiem czy potrzebny).
I drugie pytanie jeśli pompki chcę robić to po ile dziennie i ile dokładać i w jakim czasie.
U mnie w promieniu 20 km niema siłowni a chciałbym potrenować np. sporty siłowe (mam do dyspozycji 2 x 4KG chantle) i niewiem w jaki sposób trenować np mięśnie klatki piersiowej i inne, ile robić powtórzeń.
Żeby było wiadome waże ok 85 kg wzrost 186 cm (niewiem czy potrzebny).
I drugie pytanie jeśli pompki chcę robić to po ile dziennie i ile dokładać i w jakim czasie.
Krzysztof Piekarz
JIGGA99
są rózne schematy lawek, nawet na SFD kilka widziałem, poszukaj. Z ławką bedziesz miał wieksze pole manewru
są rózne schematy lawek, nawet na SFD kilka widziałem, poszukaj. Z ławką bedziesz miał wieksze pole manewru[img]../../buziaki/1.gif" alt="" />
Charon
zakrześ
domer
buby77
ez kolejek idziesz keidy chcesz mzue puszczasz jaką cchesz no wypas poprpstu
qazar
a jak się umie machać spawarką to zrobiony sprzęt jest nawet lepszy niż kupiony 
