słabe efekty co robić???

witam wszystkich mam 22 lata waże 65kg i ćwicze od jakiegoś czasu,podstawowym problemem jest masa której nie mam,jestem diabetykiem i staram sie stosowac diete w prawdzie przez okres 8 misięcy przybrałem na łapce z 29cm do 35,5cm ale w między czasie miałem awarie systemu i schudłem 8 kg.Moim celem jest waga 75 kg przy wzroście 176cm, ważyłem na cyklu ceratyny i massxxl 70kg było dobrze teraz chce to nadrobić - prosze o pomysł na diete lub przykładową dobrą odżywke do 100zł która pomoże mi w podniesieniu wagi!!!!z góry dzieki

https://www.sfd.pl/jak_zmienila_mnie_silownia-t460142.html zobacz jak ja wygladalem jak zaczynalem wiec ****a nie narekac a do roboty sie brac

stary ja mam 18 lat i waże 67 kg przy 176cm wzrostu i mam 40 cm więc może byc tak że jak bendziesz ważył 75 kg to bendziesz niezły dzik.

nie jest źle z 29 do 35,5 jest dobrze ćwicz dalej !

Czego marudzisz - dobrze jest a z czasem masy bedzie coraz wiecej.
Najwazniejsza jest dieta. Pozdrawiam.

walić diete, jedz salceson a z odżywek polecam omandren albo mete


a tak na powaznie- nic nie przychodzo ot tak sobie, cierpliwości trzeba!! jedz duzo, dodaj jakiegos taniego gainera w duzej ilosci, jakies aminokwasy i cwicz technicznie..

dużo i dobrze jeść

"stary ja mam 18 lat i waże 67 kg przy 176cm wzrostu i mam 40 cm" (w lapie)

K***a, następny czarodziej

Heheheh....czarodziej
Pozdrawiam

" stary ja mam 18 lat i waże 67 kg przy 176cm wzrostu i mam 40 cm "
a w udzie masz pewnie 35 ?

Koks odpada w ch.j bo ziomki ode mnie pociskają i dzieki za tak styrany baniak jak oni(hehehe).Nie wiem o co chodzi z tymi textami typu kolorujesz albo ściema - no ale ch.j z tym.Macie racje trzba pociskać i być upartym to się osiągnie cel...od kwietnia chce zacząć wciskać w siebie massXxl i ceratyne(treca)-musi być dobrze.

powiem jedno mam kumpla z podobną wagą i kolo 34cm w łapie i cwiczy kolo 7 miechów jak by miał 35,5 to by podskakiwał z radosci,a co do podwyzeszenia masy poprostu zwieksz swoje posiłki jedz kolo 5-6 razy dziennie a masa z czasem napewno przyjdzie chyba ze chcesz szybko przybrac na masie to walij sobie jakąs kuracje mety , omnadrenu albo jakiejs innego podobnego wspomagacza .pozdro