| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Po siłowni, o siłowni
|
ile bierzecie na bica??
zastanawiam sie ile bierzecie na bica w ćwiczeniu w podporze ramienia o udo siędżąc.ćwicze 8 miesięcy zaczynałem od 5kg w tym ćwiczeniu.. brałem jeden cykl kredki 4 mc temu teraz podnosze 25kg napiszcie
|
53 |
2004-10-21 22:13
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Gorąco!!
jak radzice sobie z treningiem podczas takich upałów jak dziś??
|
15 |
2005-05-27 22:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mleko a kreatyna
biorąc rano 5g creatine moge 30-40min po jeść mleko +płatki owsiane??
czytałem gdzieś kiedyś że to utrudnia wchłanianie kreatyny...
it's that true ???
|
4 |
2006-03-13 10:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rozkład planu treningowego
pn:barki+nogi+brzuch
wt:plecy+biceps+przedramiona
sr: wolne
czw:klata+tric+brzuch
pt: wolne
sb: wolne
nd: wolne
niemam innej możliwości dni w jakich był ćwiczył... zależy mi na rozbudowaniu barków... jeśłi zmienie kolejność
|
1 |
2006-02-28 11:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
"porusz swoją klate" pytanie
trening jak w teacie
cykl 2 zwiekszamy siłę:
1) wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%cm 2 s-10 powt; 60%cm 1 s-5; 80%cm 5 s-4
2) skos góra 60% cm 4 s - 5 powt.
3) wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt.
4) rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt.
|
5 |
2006-02-02 14:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
creatine MC olimp
trudno wyszukać inf na temat wielkości capsów w wyszukiwarce. mieliście jakieś problemy z przełknięciem ich... czy nie są za duże??
|
12 |
2006-02-02 13:12
|
|
Odżywki i suplementy
|
CP - przyrządzanie napoju
czy można cp rozpuszczać w gorącej wodzie ? wtedy zostaje najmniej osadu..
|
7 |
2005-09-07 23:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening...
trening:
wt: klata+tric+brzuch
czw: plecy+bic+przedr.
sb:barki+nogi
podczas treningu klaty pracują barki,czy trenując barki w sobote nie przetrenuje się czy taka przerwa miedzy trengami jest wystarczająca?ile ćwiczeń i ile seri powinienem robić
|
12 |
2005-08-21 22:53
|
|
Galeria Zdjęć
|
Oceńcie zestaw %-)
<br><br>witam .. przedstawiam wam mój pierwszy w życiu lepszy zestaw supli który zaczne brac od września.
|
53 |
2005-08-08 15:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie o dawkowanie cp,mono :-/
dni t: rano mono 5g , cp przed treningiem trening 19:00
dni nt: rano cp - czy taka kombinacja bedzie dobra? czy musowo zmienić na tradycyjne
cp 665g, mono 100g
|
6 |
2005-08-10 14:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cp + mono + olimp dextro juice
zakupiłem taki zestw, białko mam w diecie.. czy brakuje cos w tym zestawie waznego??
|
8 |
2005-08-06 19:08
|
|
Odżywki i suplementy
|
CP, Crester, Creavolution ? ?
moge wybrać jeden z nich, niewiem który będzie najlepszy chce połączyć z mono vitala
cel masa doradzcie
|
6 |
2005-07-19 21:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreta
jestem po 2 cyklach kreatyny mono od ostatniego 10 mc przerwy
czy lepiej wyjde na tym jeśli teraz zrobie cykl na xpandzie lub innych podobnych czy lepiej jak stopniowo będę kupywał coraz lepsze kreatyny i robił coraz lepsze cykle, a teraz
|
13 |
2005-06-21 21:11
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Kreatyna
|
5 |
2005-04-03 19:49
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
problem... :-/
mój trening:
wtorek:
barki+nogi+brzuch
czwartek:
klata+tric+brzuch
sobota:
plecy + bic+przedriamiona
po treningu w czwartek mam duże zakwasy na klacie i tricu, podczas treningu w sobote triceps i klata tez pracuje w jakimś
|
2 |
2005-03-19 10:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Odpoczynek między ćwiczeniami
ile powinien trwać odpoczynek między kolejnymi ćwiczeniami np na klatkę w treningu na mase przy przerwach między seriami 2min??
z góry danke
|
2 |
2005-03-16 19:53
|
|
Odżywki i suplementy
|
długość cyklu i ilość Kretki
cwicze rok.. jestem po 1 cyklu kreatyny z olimpu.. wziełem 100tab(lepsze to niż nic) to było pół roku temu... teraz chce zrobić sobie pełny cykl i niewiem ile gram kupić sobie.. i ile tygodni powinien taki cykl trwać
|
4 |
2005-03-01 11:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ból
14 mc ćwiczeń ostanio miałem przerwe 1,5 tygodnia przyszłem na siłke i zrobiłem jedno ćwiczenie na bica(żeby troche sie napompować) na modlitewniku bardzo dokładnie,i drugi dzień mnie bolą tzn nie boli jeśli napinam lub coś cieżkiego podnosze tylko
|
5 |
2005-02-25 17:11
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Długość przerwy
witam... tak jak w temacie... ćwicze już rok, nawet systematycznie.. skończyłem właśnie 6 tygodniowy plan trenindowy.. zastanawiam się czy zrobić 2 tygodniową przerwe czy tydzień starczy.. boje się żeby siła zbytnio niespadła...
|
3 |
2005-02-17 22:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
jaka jest różnica między...
jaka jest różnica między.. suplementami a odżywkami bo niebardzo wiem co sie do czego zalicza...
|
24 |
2005-01-18 22:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
nogi..
witam
mam pytanie co do nóg robie tylko na nie 1 ćw. przysiad ze sztangą na karku.. dopiero zaczynam te partie mięśni.. ile seri/powtórzeń powinienem robić?? pozatym ćwicze rok niechce sie przetrenowac ani niedotrenować trening 3 x tyg.
|
7 |
2005-01-10 21:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dobry zakup??
witam... przeglądałem promocje w sklepie sfd i spodobał mi sie zestaw creatine powder 500 g + dekstroza 500 g gratis! co o tym myślicie?? zależy mi na maasie i niejest zbytnio drogi..
|
6 |
2005-01-08 11:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
TAK ŹLE I TAK :-/
witam ponownie
to mój plan:
wt: plecy+bic
czw: klata+tric
sobota:barki+nogi
powinno byc:
wt: klata+tric
czw: plecy+bic
sb:bark+nogi
jeśli zamienie między sobą trenin klatka tric i
|
12 |
2004-12-30 11:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy ktoś brał coś takiego?
universal animal pak, biogenix - r-types,universal natural sterol complex
chciałbym zebrac troche waszych opini bo opis brzmi ładnie "najsilniejszy środek zastępujący sterydy anaboliczne!!" a niewiem czy
|
5 |
2004-12-29 14:30
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
a jak jest u was?
witam.. mam pytanie odnośnie ostrego melanżowania .. zawsze 2 dni po melanżu jak pujde na siłke to spada mi siła i musze przynajmniej 2 tygodnie odrabiać stary :-/ ciekawi mnie jak u was jest?? zbliża sie
|
9 |
2004-12-28 11:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
głupi biceps :-)
rok chodze na siłke, 2 razy a nawet 3 razy tygodniowo cwicze bica dobrze mi idzie robie 12 seri doszłem do dużych obciążeń... ale wcale mi nierośnie w seriach robie po 12,10 powt. bic wygląda marnie 37cm moze sie przetrenowuje? trening jest
|
14 |
2004-12-19 12:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ile seri ??
ćwicze ponad rok niezbyt mi idzie na mięśniach klatki. tę partie trenuje raz w tygodniu i robie takie ćwiczenia: wyciskanie na płaskiej 8 seri z tym samym ciężarem , rozpiętki też 8 seri po miesiącu rozpiętki zamieniam na wyciskanie na
|
14 |
2004-12-12 21:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Jakie ćwiczenia najlepsze na barki??
cwicze około 10 mc a barki od 6mc i niewiem ile i jakich cwiczeń robić ile seri powt.jaki trening najlepiej na was podziałał, ćwiczenie...
|
2 |
2004-12-01 10:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masa miesniowa - jakie suplementy wybrac ?
które z poniżej wymienionych supli wybrać jak ze sobą zestawić razem, co jeszcze dodać. jestem po 2 cyklach zwykłej kredki, i zbytnio już na mnie niedziała.. :-//
biogenix cell pump , biogenix m3 creatine, trec reactor pro 3, biogenix r-types,
|
6 |
2004-09-28 17:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Creatine Citrate + D-ribose + Glutarol + Olimp Top Mass
kupiłem taki zestaw, moge liczyć na jakieś sensowne przyrosty? ćwicze 8mc.
|
12 |
2004-09-23 21:38
|
