masa + basen ?

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610

Witam
Mój plan treningowy (cel - masa) jest taki :
poniedziałek : klatka + biceps
środa : plecy + triceps + nogi
piątek : barki + brzuch

Chciałem sobie w sobotę dorzucić godzinę basenu (średnie tempo).
Czy takie aeroby to dobre uzupełnienie do treningu na masę w środku tygodnia ?

http://www.pajacyk.pl http://www.pomockomputerowa.info http://www.e-voip.pl
http://www.topyoutubevideos.com http://www.turtlesays.com

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jerry_null

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 198 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2738

Zrob tak :
poniedziałek : klatka + Triceps + brzuch
środa : plecy + biceps + brzuch
piątek : barki + nogi + brzuch
sobota : basen 1-2 godzinki :)
NIECH MASA EBDZIE Z TOBA :D:D:

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

basen polecam jak najbardziej

za to ułożenie grup jest lipne... klatka + biceps może być, choć ja przynajmniej wolę triceps robić po klatce, ale nogi po plecach nie przejdą.. rób je razem z barkami..

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

wirnik

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610

triceps po klatce mi słabo idzie , próbowałem już
nogi wcześniej były w piątek ale musiałem przesunąć na środę bo w sobotę na basenie bym się utopił

http://www.pajacyk.pl http://www.pomockomputerowa.info http://www.e-voip.pl
http://www.topyoutubevideos.com http://www.turtlesays.com

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

tak jak jest teraz - nie przejdzie, pleców nie ćwiczy się przed udami, a dlaczego ? poczytaj Atlas Ćwiczeń - www.kulturystyka.pl/atlas

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

disik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4729

basen to ogólnorozwoje dobre zajęcie

a co do planu to fatalne rozplanowanie z tymi plecami, nogami i tricepsami. Napisz coś o sobie, staż, jakim dysponujesz sprzętem, cele itp.
Aeroby stosujesz przy diecie redukcyjnej i treningu na rzeźbę

jeżeli dobrze zaopatrzysz organizm w kalorie to możesz chodzić na basen wyjdzie to na plus

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...

disik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4729

ooooo saib był pierwszy

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...

saib__ ZASŁUŻONY

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 20426 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 84647

intencje się liczą

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...

disik

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 874 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4729

dokładnie

[ [] N S T R |_| [ T | [] N
T | M E
A G A | N

...

wirnik

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 679 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6610

a może nogi w ogóle zostawić ?
rower niedługo znów wyjedzie z piwnicy ...

http://www.pajacyk.pl http://www.pomockomputerowa.info http://www.e-voip.pl
http://www.topyoutubevideos.com http://www.turtlesays.com

...

miloszmk

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 2286 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 21699

znowu aeroby. rower troche przemiela mase. przynajmniej u mnie. lepiej basen. a zeby "zrobic" nogi na rowerze to musialbys przerzucic sie raczej na kolarstwo. raz w tygodniu nic by ci nie dalo.

Student Turystyki i Rekreacji

...