jak to zrobić????

Na wstępie przepraszam admin. że rozpoczynam nowy temat, ale ni cholery niemoge sobie z tym poradzić.Niemoge dobrać sobie odpowiedniej diety na mase.pracuję , (mam przsraną pracę- bo czasami musze opuścic trning, a posiłki jem nieregularnie - w wolnym czasie).co mam zrobić ? jak jeść ?
czy to że jem o różnych godzinach w ciągu dnia wpływa na efekty???
doradźcie cos prośba.pozdro.....

Staraj sie brac ze soboa jedzenie do pracy w pojemnikach lub kanapki, gainery jak nei masz czasu na zjedzenie ale jakas przerwa powinna byc.

tzn. przerw to mam kilka nawet ale o róznych porach i czasami musze z szamką w gębie lecieć coś zrobić o to chodzi, a przed pracą to na żarcie niemoge patrzyć i to tez mnie martwi.

musisz się zmobilizować

a coś bardziej konkretnego ?

Przygotuj sobie gotowe posiłki, koktajle, odżywki coś co możesz szybko i bez problemu wszamać. Chyba możesz łykąć odżykwę z shakera o jednakowej godzinie codziennie? Jakieś koktajle zmiksowane w shakerze też możesz łyknąć gdy nie masz przerwy w robocie a jest pora na posiłek. Zmiksuj sobie banana+2 białka jajek+ 1 całe jajko jakąś maślankę był gdzieś post o takich koktajlach. W domu możesz sobie takie porobić brać do roboty i pić o wyznaczonych godzinach.

przegłodź sie jednogo wieczora, to bedziesz mial apetyt rano, byc moze uda Ci sie "przestawic" na nowy system (jedzenie wiekszej ilosci pokarmu rano).

pory posilkow nie maja az tak wielkiego znaczenia jak ogolni dzienny bilans kalorii i B, T, WW (choc powoduja ze organizm przyzwyczaja sie i latwiej wrzucac w siebie duze ilosci jedzonka )

to mnie sachem pocieszyles bo czasami zdazaja sie poslizgi w posilkach (fakultety i inne ******ly zwiazane z matura) i ciezko wyciagnac pojemnik na lekcji i zszamac obiad

ok dziękówka , z tymi koktajlami chyba spróbuje.
a jak nie to pier****le robote