Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
60
Witam. Na podstawie materiałów z forum postarałem się złożyć moją pierwszą dietę, na masę. Wiek 17, wzrost 184, waga 65.
Założenia: 2800 kcal
100g. białka / 117g. tłuszczy / 325g. ww. na dobę
1 śniadanie w domu
-płatki owsiane, mleko, rodzynki, migdały/orzechy, ser chudy (ok. 500ml-g. łącznie - 1 miseczka)
lub
- jajecznica z 3 jajek + 2 kromki chleba razowego z masłem
(nie znam wartości :-/ )
2 śniadanie w szkole
- 2 złożone kromki chleba razowego z szynka z piersi kurczaka
- banan
(nie znam wartości :-/ )
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
517
Zaraz po treningu polecam (jeśli nie Carbo :) ) jakieś owoce, np. jabłko, banan... Chodzi o uzupełnienie węglowodanów w organiźmie, gdyż mięśnie w tym czasie narażone są na katabolizm...
Czy ktoś widział DziubDziuba, jak wygląda DziubDziub... :)
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
677
nie jestem znawca. ale wydaje mi sie ze powinienes jakos bardziej zbilansowac tą diete, wiedziec ile i czego jesz w danym posilku, jesli tego nie wiesz to nie wiesz czy dostrczasz odpowiedniej ilosci wartosci odrzywczych.hmm widze ze wyliczyles sobie ilosc wartosaci odrzywczych jak dla hardgainera(ale nie wiesz czy nim jestes pytasz kto taki ten twardziel.dziwne. moze spodobal ci sie przedrostek hard:). po tereningu zeby uzupelnic glikogen najlepeij carbo. ale jesli nie chcesz odrzywek to miod,glukoza,owoc.poczytaj, to wszystko jest w postach podwieszonych
Nie mów mi jak mam żyć, nie ty będziesz za mnie umierał..
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
60
Jabłko ma jedynie 12,4g. ww a banan 23,5g. Czy to wystarczy? Nie lepiej rodzynek (70,1g), płatki kukurydziane/owsiane (83,6g/69,3g) lub nawet karmelki (98,2g)??
Szacunek dla każdego zawodnika, co podejmie walkę...
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
517
Carbo jest najlepszym rozwiązaniem, a w dodatku niedrogim. Czemu się przed nim tak bronisz?? Wydaje mi się, że jednak owoce świeże są lepszym rozwiązaniem. Oraz jak napisał bujaszaka-glukoza, miód... Płatki i rodzynki też mogą oczywiście być, ale chodzi o to aby to spożyć jak najszybciej po treningu
Czy ktoś widział DziubDziuba, jak wygląda DziubDziub... :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6273
Napisanych postów
76045
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754916
Waga kuchenna to podstaa bo tak to sobie mozna strzelac. Wiecej zdrowego tluszczu i warzyw. Koleslawa tez zamien czasami na cos wlasnej roboty. I podaj gramy produktow bo to sniadanie wielkie sie wydaje bez wagi produktow.
Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-25 09:41:38
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
517
Poczytaj o nim to sam zobaczysz... Wchłaniasz do organizmu odpowiednią dawkę ww, a w dodatku są one wchłaniane z taką "prędkością", że jest to optymalne dla ogranizmu. Ja się teraz poważnie zastanawiam nad Carbo Olimpu, ale z tego co czytałem na forum to chyba przy Carbo nie jest to aż tak istotne jakiej firmy kupisz...
Czy ktoś widział DziubDziuba, jak wygląda DziubDziub... :)