Co brać, by maksymalnie zwiększyć wytrzymałość i siłę mieśni? (trening wspinaczkowy)

Nikt nie wspomina o Żeńszeniu ? to bardzo dobra sprawa

Prepart maxivit Naturell (kompleks witamin i mineralow + zenszen) ew. zenszen promocyjny Naturell

PS. Megon mialem go dopisac, ale niechcailem juz przesadzac

dobra...kupielm naraiez kreatyne uniwersala i bcaa.
cos jeszcze mam dokupic? i...jak to brac!?:)

Kreatyne 5 gram rano po przebudzeniu+sok,woda 5gram po treningu.Bcaa 1tab na 10kg masy ciała.Połowa przed,połowa po treningu.Jeśli masz treningi wytrzymałościowe(dłuzsze) to mozesz dokupić Carbo z przewaga weglowodanów złożonych i brac przed treningiem,(i)albo napój izotoniczny do popijania podczas treningu.Np.izo plus,izo star,lonto drink,Power Surge.no i 100 innych srodków.....

...a jakie to sa te inne srodki? a jak wyglada sprawa z kofeina,czy kofeina nie redukuje efektow kreatyny i bcaa? aha, czy maja sens takie wynalazki jak "tiger,napoj eneregetyczny"->tauryna,kofeina?
dzieki

Nie 100 to oczywiscie przesadziłem...ale miałem na mysli ze można dołaczyc jeszcze duzo do suplementacji,chociazby to co Ci Góral napisał wczesniej.Miał oczywiscie racje,bo wszystko to miałoby pozytywny wpływ ale to juz zalezy od Ciebie,ile mozesz zainwestować.Co do kofeiny to nie ma ona pozytywnego wpływu na przyswajanie kreatyny,przynajmniej jesli wierzyc badaniom.Wiec na wszelki wypadek nie pij kawy w obrebie dwóch godz.od(do)przyjecia kreatyny.Napoje-ok.dodaja energi i pomoga "wkrecic" sie w trening jak człowiek jest zje....ny ale patrz wers wyzej.

Czesc, znowu mam problem, tyle ze bardziej powazny.
Przez tydzien bralem zgodnie z Waszymi zaleceniami kreatyne i bcaa, cwiczylem, nawet intensywnij niz zwykle. W poniedzialek spotkala mnie niemila niespodzianka..40st. goraczki, tak jest do dzis. Spece w bialych kitlach mowia, ze to angina. Moje specyjaly odstawilem. Czy slysznie? - Nie wiem. Antybiotyk bede bral az do przyszlej srody, pozniej conajmniej tydzien "oszcedzania sie". No i co ja mam teraz zrobic..? Kiedy wrocic do "brania"? Jakie ilosci? Cos jeszcze, o co zapomnialem spytac?

Schorowany Waldek z Krakowa

Dobrze zrobiles.Na razie sie wylecz, pozniej dopiero mysl o treningach itp.