Jak dobrać dietę na wypalenie tłuszczu z brzucha?

Witam serdecznie!
Korzystając z tego, iż na forum znajduje się cała masa doświadczonych "pakerów" bardzo proszę o pomoc w następującym temacie. Chcę się pozbyć tkanki tłuszczowej, ale zdaję sobie sprawę z tego, że trening to nie wszystko. Nie mam pomysłu na ustalenie odpowiedniej do moich warunków diety, która by mi to umożliwiła. Proszę Was o radę w następujących sprawach:
1. Jak mniej więcej ustalić posiłki, tzn. czy nadal jeść w równych odstępach czasowych (do tej pory jadłem co 2-3 godziny)?
2. Zakupiłem właśnie serwatkę białkową o zawartości 95% białka Extensor Extreme oraz spalacz tłuszczu Fat Burner Treck`a - w jakich proporcjach jeść białko w chwili, gdy zależy mi na spaleniu tłuszczu a nie robieniu masy?
3. Co jeść tak orientacyjnie w ciągu dnia, żeby otrzymać porządany efekt (cukry oczywiście wyeliminowałem), jak ustalić dietę?

Trenuję od 5 lat, wzrost 198cm, waga 96kg, zawartość tłuszczu w organiźmie: ok 20%

Z góry wielkie dzięki za pomoc!!!

słuchajcie, jak długo moża stosować dietę ckd? I ile następnie należy zrobic przerwy, żeby z powrotem do niej wrócić?

poczytaj wiecej postow. zobacz na diete ckd, jest podobna dobra.

ckd i duzo aerobow, spalacze tluszczu mozesz sobie oszczedzic przy 20%BF

Dzięki za zainteresowanie. Wyjaśnijcie mi jednak jedną kwestię: jest teoria, która mówi, iż żeby wypalić tkanke tłuszczową należy spalać więce kalorii, niż się dostarcza do organizmu (żeby organizm zaczął czerpać energię z odłożonego tłuszczyku). Skoro nadal mam się odżywiać regularnie, co 2-3 godziny i do tego wspomagać odżywką białkową, to w jaki sposób zmuszę organizm to spalania tłuszczu? Sam trening zatem wystarczy?

zdecydowanie dieta ckd poczytaj sobie dokładnie tego posta
https://www.sfd.pl/temat161108/strona1/,ale żeby efekt był to trzeba sie troche pomęczyć jak sie zastosujesz do zaleceń to nie pożałujesz

tam masz wszystko opisane jak zaczniesz stosować diete ckd i będziesz miał wątpliwośći to śą tu goście którzy ci pomogą ale najpierw poczytaj
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=8193] 
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91562]
[https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=73399]
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=17001] 
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104881]
https://www.sfd.pl/temat127853/-a tu znajdziesz to co będziesz chciał przeczytać

widać że wyszukiwarka poszła w ruch

Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-18 07:21:29

Dzięki. Pomęczę się dzisiaj nad ułożeniem ckd, zobaczymy co z tego wyjdzie

Wrzuc jak ulozysz, to sprawdzimy.

Heh, pytanie może kretyńsko głupie, ale jak rozwiązaliście problem wagi poszczególnych produktów? Nie posiadam wagi o tak małej skali, żeby określić wagę składników do diety (w tabelach kalorycznych dane dot. białka, tłuszczy i węgli podawane są na 100g produtu)

A jaka masz wage? Ja mam z dokladnoscia do 1g i nie widze problemu.