Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana ! ;-)

Tyka ? hmm dotyczy to facetow? cwiczaczych rekreacyjnie ?

Zmieniony przez - lysos w dniu 2005-01-22 20:11:19

To ja mam jeszcze pare pytan. MOja srednia temp. ciala to 37.2 rzadko kiedy mam 36.6 czy to oznacza ,ze mam szybki metabolizm? Nie jestem chora nie mam stanow zapalnych lekarze nie potrafili mi wytlumaczyc dlaczego mam taka temp. Druga sprawa to po czym poznac ze ktos ma szybki metabolizm? Wielu ludzi mysli ,ze jak czesto sie wyprozniaja to maja szybka przemiane materii ale tu chyba nie o to chodzi.

dobre

Polanczajac dwa fragmety dwoch roznych postow Tyki (ten drugi to "DIETA - Zrób To Sam(a)") wychodzi mi cos dziwnego...

"W śniadaniu i posiłkach poorannych (o ile nie trenujemy rano) unikamy więc węglowodanów"

Z tego drugiego:
"W przybliżeniu nasz rozkład makroskładników może więc na przykład wyglądać tak (Białka/Węglowodany/Tłuszcze - w gramach):

Posiłek 1 - 30/70/14
Posiłek 2 - 30/60/15
Posiłek 3 - 30/50/20
(...)"

To juz nie wiem jak z tymi weglowodanami...

Zmieniony przez - justiine w dniu 2005-01-24 19:17:06

1. Jest wiele różnych diet i wiele sposobów odchudzania - we wszystkich metodach jednak najistotniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, odpowiednia ilość białka oraz niestosowanie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Jakie natomiast będą proporcje węglowodanów do tłuszczy jest to mniej istotne (ani jednych ani drugich nie ma dużo gdy od dozwolonej ilości kalorii odejmie sie te które spożywasz w postaci białka).

2. Post "Dieta - zrób to sam" nie jest o odchudzaniu a o metodyce obliczeń. Ma pokazać jak samodzielnie wykonać rachunki a nie co konkretnie jeść. Metodyki tej mozna użyć do układania każdej diety - i masowej, i odchudzającej.

3. Wartości podane w tym poscie ("Dieta - zrób to sam") są przykładowe (wyjaśniałem to ze 100 razy) i nie powinny być wykorzystywane bezpośrednio.

4. Dieta w drugim z kolei poście ("jak schudnąć") jest dietą na relatywnie szybkie schudnięcie, przystosowaną do krótkotrwałego stosowania i opiera sie na zasadach takich jak opisane, konkretnych wyliczeń natomiast należy dokonać samemu.


Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-01-24 20:02:43

mam pytanie teraz sie głodzę powiecmy...jam ok 600 dziennie i nie ćwicze czy jeżeli osiągne juz swój cet i potem bedę stopniowo zwiekszać jedzenie i wprowadzić systematyczność czy unikne efektu jojo??

nie osiągn iesz swego celu tak
zobaczysz

a i baaardzo trudno - jesli nie masz dostatecznie duzo wiedzy - będzie Ci powrócić do "normalnego" zycia bez jojo (chocby najmniejszego)

to co ja mam biedna zrobic mama 30 dni do waznego wydazenia i musze schudnąć jak najwiecej :) teraz waze 58-57 przy wzroście 167 :( chociaz 4 kg a najlepiej 6 :) musze po prostu muszę :)

co to za wazne wydarzenie ze chcesz narażać zdrowie dla głupich kilku kg ?

moja 18 :( to dla mnie bardzo wazne bardzo, rzecz priorytetowa