Pozdrawiam,
P.K.
...
Napisał(a)
Witam. Czy po 6 miesiącach treningu na mase, moge zacząć ćwiczyć na siłę i trenować boks? I czy bieg jest dobry na siłe? Jak zacznie się robić ciepło będe 3 razy na tydzień biegał około 2 km to jakies 8 minut dla mnie..nie wim czy duzo czy mało. Sami oceńcie i prosze o pomoc. Aha waże 59 kg mam 15 lat i 160 cm.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Oczywiście zdaje sobie z tego sprawe...Codziennie się rozciągam bez względu na to czy jest dzien treningowy czy nie. Rozciągam sie 3 x na dzien tak po 10 do 20 minut
Pozdrawiam,
P.K.
...
Napisał(a)
pół roku ćwicyzłeś na mase ?? masz 15 lat 160 cm i 59 kg ??
oj
nie za młody na ciężary byłes , z jaką wagą startowałeś niby to nie trening dział ale hmm napsiz mi najpierw to co pytam jak mozesz oczywiście
oj
nie za młody na ciężary byłes , z jaką wagą startowałeś niby to nie trening dział ale hmm napsiz mi najpierw to co pytam jak mozesz oczywiście
...
Napisał(a)
No więc zacząłem ćwiczyć po wakacjach i ważyłem 54 kilo czyli przytyłem 5 kilo na masie. Diete mam ułożoną
Pozdrawiam,
P.K.
...
Napisał(a)
Zacząłem ćwiczyć po wakacjach i ważyłem 54 kilo czyli przytyłem 5 kilo na masie. Diete mam ułożoną
Pozdrawiam,
P.K.
...
Napisał(a)
Bieg nie zaszkodzi w treningu siłowym. Zwłaszcza, że 2 km śmieszny dystans (ot rozgrzewka przed siłownią np. może to być). Gdyby to było 5-10 i więcej km, to trzeba by się zacząć zastanawiać. Na siłę to lepiej jeszcze nie rób- bo to się wiąże z dużymi obciążeniami (progresja w ramach serii i mała liczba końcowych powtórzeń) - a jesteś młody (kręgosłup etc.). Lepiej rób średnimi ciężarami - ogólnorozwojówkę.
Zobacz sobie: https://www.sfd.pl/temat182682/
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-16 11:23:26
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-16 11:25:04
Zobacz sobie: https://www.sfd.pl/temat182682/
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-16 11:23:26
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-02-16 11:25:04
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
spóźniłem sie troszke trening ACT jak najbardziej i fakt knife dobrze prawi bieg 2 km to malutko nic dodadć nic ująć
...
Napisał(a)
W wieku 15 lat nie powinieneś ćwiczyć siłowo ani na maxa.
Po prostu nie urośniesz tyle ile mógłbyś, kości do 18 toku życia sa na końcówkach miękie i maja mozliwość wydłużania, natomiast intensywne treningi powoduja ich szybkie twardnienie, i proces wzrostu nie zachodz.
Wiem, bo też zaczełem ćwiczyć w wieku 14 lat rózne sporty siłowe, i w wieku 15 lat już skończyłem rosnąć, a niżsi kumple mnie poprzerastali
Choć mam 180 cm, to być może mógłbym miec ze 188
znam też kumpla który ćwiczyć od 13 roku życia sporty, i ma teraz 161 cm, mniej 10-15 cm nawet niż ojciec i bracia.
Radził bym ci do 17 roku życia traktować sporty jako zabawę i nigdy nie ćwiczyć na maxa sportów siłowych.
Po prostu nie urośniesz tyle ile mógłbyś, kości do 18 toku życia sa na końcówkach miękie i maja mozliwość wydłużania, natomiast intensywne treningi powoduja ich szybkie twardnienie, i proces wzrostu nie zachodz.
Wiem, bo też zaczełem ćwiczyć w wieku 14 lat rózne sporty siłowe, i w wieku 15 lat już skończyłem rosnąć, a niżsi kumple mnie poprzerastali
Choć mam 180 cm, to być może mógłbym miec ze 188
znam też kumpla który ćwiczyć od 13 roku życia sporty, i ma teraz 161 cm, mniej 10-15 cm nawet niż ojciec i bracia.
Radził bym ci do 17 roku życia traktować sporty jako zabawę i nigdy nie ćwiczyć na maxa sportów siłowych.
Wyciąg z regulaminu :
Ptk.4 - "wortal" ma zawsze racje
Nie klikaj http://wortal.prv.pl
...
Napisał(a)
o k...a czyli jezeli ja ciezko cwicze sztuki walki to znaczy ze kurdupel bede!?(shit mam 172 wzrostu)
najslabsze psy najglosniej szczekaja
...
Napisał(a)
Nie dygaj żaby jeśli nie trenujesz codziennie np 2 razy dziennie a np 3 razy w tygodniu to nic się nie stanie. Nawet jak masz 5 razy w ciągu tygodnia treningi a ćwiczysz nie na pełnych obrotach to nic się nie stanie. Zobacz Gołota ,albo Michalczewski oni ,też zaczynali od młodego wieku ,a jakoś nie są kurduplami.
...
Napisał(a)
dzieki.juz myslalem ze przesadzilem z trenigiem(ale nie cwiczylem na silowni)
najslabsze psy najglosniej szczekaja
Polecane artykuły