wrazenia po HST

wrazenia po HST zadowalające , sila skoczyla co sie wcale nie spodziewalem ,bo od roku mialem zastoj ,masa nie ruszyla ,jedyny minus ze przeciagnolem trening "5" bo sila rosla ,liczylem na dalszy wzrost sily lecz doswiadczylem wrecz czegos odwrotnego ,sila spadla i sie przetrenowalem jadac tym planem ,tak ze uwaga do osob ktore chca robic ten trening by nie popelnily tego samego bledu .

nie musisz wogóle robić SD po skończonym HST jeśli nie zamierzasz kontynuować treningów w tym systemie. Niemniej napewno ci nie zaszkodzi zrobienie 9 dni roztrenowania

to chyba jestes w miare zadowolony z treningu

z tą masą coś nie dobrze

co teraz planujesz?

masa nie ruszyla
wiec winoske jeden
za malo jadles
w najgorszym przyapdku powinna ruszyc choc ta brzuszna :D

no ale jak miał zastoj to i tak dobrze że cos ruszyło nie

Lepiej zadna niz 'brzuszna"

Masa nie poszla-dieta sie klania

Jak dlugo ciagnales '5'?

Lepiej zadna niz 'brzuszna"

nie zgodze sie :
ak idze brzuszna mozesz szybko reagowac
jak nie idzie zadna to myslisz poczekam jeszce troche :D
czekasz czekasz ....
i
konczy sie cykl HST i myslisz - dupny ten system :D

Masz racje,moze sie zdarzyc ze czeka sie zbyt dlugo,efekty nie przychodza-->HST do d***.

Ale czy nie lepiej jest kombinowac z kaloriami w druga strone??
Masa nie idzie ->zwiekszam kalorie?

Bardziej mialem na mysli ze DeeGenerate po skonczonym HST nie zostal z opona na brzuchu,wtedy jego zdanie o HST byloby jednoznaczne

Pozdr.

jajestem teraz na 2 tygodni "5" i podoba mi sie od stycznia do teraz przytylem 13kg na diecie i odrzywkach wiec zadowolony jestem jak narazie hehe sila tez skoczyla sobie troszke =] zobaczymy jak tobedzie po 5-tkach :P

Z uwagi na to ze jestem ektomorfikiem to kazdy kg przychodzi mi bardzo ciezko , do HST nie stosowalem zadnych supli -moze to jest przyczyna braku wzrostu wagi .Do diety sie stosuję ze raczej bledow w odrzywianiu nie robię.A jak masa idzie to glownie w oponke...
Liczylem ze czysta mase miesniową i taka tez zrobilem ,1 cm w lapie poszedl lecz przepalilem chyba wszystko co zbudowalem .

Kail co do tych twoich 13 kg to uzyskales je dzieki suplom , efekty po HST sa znacznie mniej widoczne . To samo uzyskal bys stosujac trening tradycyjny.
pozdr

A mam pytanie ile zrobić dni po skończonym Hst kgdy chce wrócić do normalnego treningu dzielonego?