Szacuny
1
Napisanych postów
203
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
1884
Witam. Kiedy operuję dużymi ciężarami przy cwiczeniu bica odczuwam ból w przedramionach, zaraz za nadgarstkami. Odrobine pomaga mocne ściągnięcie okolicy nadgarstków ściągaczem, ale to półśrodek. Problem w tym, że odczuwam to także po treningu - oczywiście w mniejszym stopniu. Czyżby to początek jakiejś kontuzji?
Szacuny
40
Napisanych postów
1621
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17763
To stosunkowo czesta przypadlosc. Przyznam, ze do tej pory nie udalo mi sie stwierdzic co tak naprawde jest jej przyczyna. A teorie slyszalem rozne, poczawszy od przeciazenia nieprzygotowanych miesni przedramion az po podraznienie blony miedzykostnej. Zwazywszy na to, ze blona ta jest rowniez miejscem przyczepu niektorych miesni przedramienia, wydaje sie to bardzo prawdopodobne. Generalnie jedna sprawa jest pewna. Bol pojawia sie w momentach, w ktorych przedramie nie jest wystarczajaco przygotowane do obciazen, jakim jest w stanie podolac biceps. Mysle, ze rozwiazaniem bedzie zastosowanie idealnej techniki cwiczenia, co zmusi Cie do zmniejszenia ciezaru. Jesli technika juz jest idealna, to zaleznie od stazu treningowego, mozesz sprobowac wstepnego zmeczenia miesni- to rowniez zmusi do uzycia mniejszego obciazenia, a pompa moze byc znacznie wieksza niz zwykle.
Szacuny
5
Napisanych postów
496
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
38036
Przewaznie to sa po prostu slabe miesnie przedramion...na poczatku cwiczen tez to mialem musialem przerywac serie....ale z czasem polubilem ten bol powiedzialem sobie ze najwyzej lapy mi odpadna:} i lapy sie wzmocnily i po bolu sladu nie ma...cierpliwosc i konsekwencja...
Pozdro
Give a dog a bone
Leave a dog alone
Let a dog roam and he’ll find his way home
Szacuny
21
Napisanych postów
2044
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23953
to zalezy, ale z reguły taki, jak szerokość barków. jesli cwiczysz szerszym uchwytem, angazujesz bardziej wewnetrzne głowy bicepsów, jak węzszym - zewnętrzne. Jednak tu bardziej chodzi o to, abys dobrze trzymal same dłonie - nadgarstki. Muszą byc prosto, nie 'zawijaj' ich w zaden sposób, nie wykrzywiaj itp.