Dla mnie ten plan wydaje sie super!a dla was?

Siemano. Podaj mój plan który dzisiaj ustaliłem i zamierzam jutro zacząć go realizować. Oto on:
Poniedzialek:
BICEPS(uginanie przedramion stojąc z lamanym gryfem,naprzemienne unoszenie hantelek, modlitewnik)
NOGI(wypychanie na suwnicy, prostowanie nóg-czworogłowe, prostowanie nóg-dwugłowe, wspięcia na palce)
BRZUCH

wtorek:
KLATA(wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skośnej, rozpietki, butterfly)

TRICEPS(pompki na poręczach, wycikanie w wąskim uchwycie, wyciskanie francuskie, prostowanie ramion na wyciągu)

środa:BRZUCH
czwartek:PRZEDRAMIE

piątek:
NARAMIENNE(wyciskanie żołnierskie, unoszenie sztangielek bokiem, unoszenie sztangielek przodem, szrugsy, podciąganie sztangi wzdłóż tułowia)

sobota:
GRZBIET(ściąganie drążka do klaty, ściąganie drążka do karku, przyciąganie rączki poziomo, przyciaganie rączki pod skosem, unoszenie tułowia z opadu)

Oprócz tego po każdym treningu nawalanie w worek bokserski przez okolo 15 min. I co sądzicie??? DZIĘKI!!!

Moim zdaniem to jest kupa nie trening ;(

kupa powiadasz:) Podaj swoje ewentualne korekty.

Dla mnie nawet nie ma co tu robic do korekty caly trzeba zmieniac wszystko jest wogole pomieszane. Jak sie nie znasz sam nic dobrego nie ulozysz poszukaj tutaj troche na tematach pewnie cos znajdziesz dla siebie.

Pozdro TigerTad

No nie znam sie bo jutro pierszy dzień na siłce:) wcześniej w domu ćwiczyłem:) moje foty https://www.sfd.pl/temat175342/ mam nadzieje że troche nabiore masy:) ale gównie to siła jest dla mnie ważna. Jutro spytam sie instruktora na siłce co mam robić:)

super

Na fotkach prezentujesz sie ładnie. Mozna wiedziec jaki masz staż treningowy?

no na fotach prezentujesz sie konkretnie....ale ten plan to jest troche pogmatwany

A więc w domu ćwicze od około 5 lat z przerwami. Dzisiaj byłem na siłce :) pierwszy raz. po treningu troche waliłem w worek a obok mnie był Zegan:) On to dopiero nap...la:)

Trening co najwyzej na ocene "1"

a swistak siedzi i zawija jak te sreberka)niezly profil tylko w niego nie chce mnie wierzyc sie:D...