Witam,
jestem po act i probuje sobie ulozyc kolejny plan treningowy.
Mam jedno pytanie na poczatek, polecacie plat 3 czy 4 dniowy ?
I jeszcze jedno, do tematu dolaczylem zdjecie (nie jest ono moje, ale moje ramie wyglada podobnie), jakie cwiczenia wykonywac aby zatuszowac ten 'dolek' miedzy ramieniem a miesniem klatki ? Ramie bardzo odstaje od reszty, trzeba wykonywac wiecej cwiczen na gorna czesc klatki ?