Trening trójbojowy dla początkujących

w tym treningu co wyzej napisalem ciezar jest staly ? i co trening staram sie zwiekszac ?

Oczywiscie chciałem napisać, że nie zgadzam się co do celowości stosowania wolnych powtórzeń w rozwijaniu siły.

Tompoz no popatrz podałeś tyle ćwiczeń a wiekszość z nich jest stosowana jako ćwiczenia uzupełniające w treningu trójbojowym
No i nawet przewijają sie boje główne
wyciskanie, przysiady cieżarowe do końca do dotknięcia udami bardzo dobrze początkujący musi głaboko siadać bo potem będzie nie dosiadał jak mu się zwiąże kolana , no i martwy ciąg.

Rozpiętki, pompki na poręczach, wyciskanie siedzać na barki, wznosy boczne sztangielek na barki, biceps sztanga,wiosłowanie, skłony siłowe, ćwiczenia na miesnie brzucha, rozciąganie jak najbardziej.

Ale znowu piszesz bzdury :
"Najlepszy trening dl apoczątkujących w trójboju siłowym to kultyrystyczna metoda budowania masy miesniowej 6-15 powtórzeń podstawowe ćwiczenia, wolne powtórzenia uczaće tzw. żywej siły, opanowania cieżaru, kontrolowania go. Technika tych cwiczeń naturalna bez wybijania, w martwym bez np. metody dzwigania sumo itd."

Po pierwsze wogóle kiedyś robiłeś jakiś trening trójbojowy, że się tak wymądrzasz??
Po drugie co znaczy "Technika tych ćwiczeń naturalna bez wybijania" wytłumacz mi jakich ćwiczeń?? W wyciskaniu zgodnie z przepisami musi byc zatrzymanie nie mozesz wybijać sztangi. Z kolei przysiad musi być dynamiczny
Po trzecie w martwym bez metody sumo?? a co ma piernik do wiatraka wybranie metody zależy tylko i wyłącznie od zawodnika, od jego budowy itd.
Jeżeli zawodnik jest "stworzony" do ciągnięcia w sumo np ma długie ręce nogi i ma naturalnie silniejszy ciąg w sumo to irracjonalne jest kazanie mu robić martwego w klasyku.
No i wreszcie po czwarte "wolne powtórzenia uczaće tzw. żywej siły, opanowania cieżaru, kontrolowania go." bzdura potem będziesz musiał uczyć się od nowa np. dynamiki w przysiadzie co nie jest takie łatwe . Moze trafinie może i nie przyrównam to do zamiany tachniki w skokach narciarskich z prowadzenia nart równolegle do stylu V.

Knr jak to nie wiesz jaką technikę wybrać odpowiedź jest prosta ta w której więcej ciągniesz

Saw temodyce treningu sportowego pewne podstawy, jedną z tkaich podstaw jest to że zbyt wczesna specjalizacja prowadzi szybciej do sukcesów w juniorach ale powoduje trudności w rozwoju zawodnika w okresie seniorskim. Ludzie pomyślcie młody chłopak przychodiz wwieku 14-16 lat pierwszy raz na siłownie i już ma bawić się w specjlaistyczny trening trójbojowy. Ludzie ruszczie głowami pierw trzeba zdobyć podstawe masę mieśniową ściegna silne ciało kościce misu sie poukładać, tkai człówiek ma sie rozwijać. Czy młody kolarz szosowy 14 letni ma ćwiczyć na podkazdach 10 % o długości 15 km czy pierw n amniejszych górkach.

To Ci przecież tłumaczę, że są różne terningi oczywiste jest też, że początkujący nie będzie trenował treningiem dla zaawansowanych!!!!!!
Tak jak wszędzie i w trójboju są treningi dla początkujących z np. dużą objętością ćwiczeń dodatkowych !!!!! i dla zaawansowanych gdzie kładzie się nacisk na główne boje. A więc nie trzeba tak jak twierdzisz zaczynać od kulturystyki

No tak , Macioo, dzięki za naprowadzenie. Jak mogłem na to nie wpaść?

gawdzik robiem ten program teraz tez robie tylko w plechach dodalem jedno cwiczenie i w bicu... mi sie trenuje luks malina, sila, ale nie wiem ile bo maksow nie mirzylem ale poszla jezeli mi w klacie sila poszla no mysle ze tak z 8 kg to juz cos znaczy hehehe no tak tylko orientacyjnie to pisze bo tobie moze przyjsc inaczej, ale nie za dlugo rob ten program bo na koncu sie juz chyba troszke zajechalem robilem go z 11 tyg w tym raz w sordku mialem przerwe z 5 dni:)

a od razu sie spytam bo w innych postach nie odpowiadacie : robie teraz ten program gawdzika poszerzony drobine i czy pozniej zrobic zwyczajnie masowy( tutaj gdzies czytalem ze dobrze jest tak przeplatac) czy moge zrobic sobie program metalixa z naciskiem na klate bo to moj bol, czy moze czytalem sobie o tych westside barbells i moze to jest wporzo - sporo czytalem ale no nie moge sie zdecydowac za bardzo????? pomozcie plisss

dzieki pzdr

Wzorek, Kingeri:
Jesli nie zgadzacie sie z Tompozem, to czemu nie napiszecie kontrargumentow?
Napisanie ze bredzi nic nie wnosi do dyskusji

Pozdrawiam
Marcin

Po co mam kontrargumentować ,jak inni zrobili to już bardzo dobrze np.MACIOO ,KNR
Zarówno ja,a juz z pewnością KINGERI wielokrotnie poruszał ten temat ,obszernie go opisując.
Wystarczy poszukać w podwieszonych tematach.