Jak wzmocnić brzuch i łeb

Czy macie jakieś ćwiczenia na wzmocnienie tych miejsc samemu i z partnerem,

Głowe to najlepiej sie utwardza skacząc na nia do suchego basenu

czyli sparingpartner ponad wszystko :)

Przede wszystkim głowy nie utwardzisz i ZAWSZE dążyć należy do tego żeby jak najmniej ciosów na nią przyjmować oraz starać się nie używać jej do ich blokowania (Dżizas, że też piszę takie oczywiste rzeczy).

A co do brzucha to poza ćwiczeniami siłowymi ważne jest obicie jego w walce. Z biegiem lat uczysz się przyjmować ciosy oraz przyzwyczajasz się do jego obijania.
A z ćwiczeń z partnerem to na przykład obijanie brzucha wzajemnie przez określony czas (należy tu zwrócić uwagę na to by nie walić non-stop, ale by dać chwile także na złapanie oddechu, przecież w walce także cały czas po nim nie obrywasz ), opuszczanie na brzuch leżącego piłki lekarskiej, którą to musi przyjąć przez spięcie tych mięśni i łaskawie oddać spuszczającemu oraz wiele, wiele innych. Ważnym jest ten by nie nabierać powietrza w chwili odbierania ciosu ("Kickboxer" kłamie! )
Generalnie jednak to, że ktoś ma elegancką kratę na brzuchu o niczym nie świadczy. Co Ci po mięśniach jeśli nie masz obicia Oczywiście najlepiej jest połączyć i estetyczne i praktyczne aspekty ćwiczenia tej partii mięśniowej

P.S. Z góry przepraszam, jestem zmęczony

Spoko dzięki ,alem nie mam abonamentu bom dał bym ci Soga a nie wiesz gdzie można zakupić piłeczke lekarską i czy jest droga?

W sklepie sportowym. Jak nie ma to możesz spróbować zamówić.
Mam nadzieję, że ćwiczysz cośkolwiek...

tylko ta pilke lekarska (dziwna swoja droga nazwa - bo ona bynajmniej nie leczy) opuszczaj na bebech a nie na glowe

a co do kraty na brzuchu to fakt fajnie wygalda ale jak nie masz obicia i nie umiesz przyjmowac ciosu to lipa jest moj kolega tam ma niby mocne miesnie ale bardzo czesto mi i innym zdarza sie go przytkac

Też mam takiego kumpla z elegancką kratą, najładniejszą w klubie chyba, ale jak dochodzi do walk, szczególnie na zawodach... No właśnie
Najlepiej jest połączyć oba, tak jak ja

ja mam fajny brzuch takie polaczenie miesnia piwnego z brzuchem NRDowskiej baletnicy a to wszystko w 62kg masyhrhr

Leb mozna wzmiacniac np magicznym napojem z pedzonego bimbru
Napowaznie tak jak koledzy wyzej napisali. Wazne jest obicie w walce, np jak wpuscisz to po x ilosciach sparingow nie bedzie takiego szoku jak za 1 razem. Wiem z doswiadczenia
Pozdrawiam