trening na kretce

witam właśnie zatrzynam pierwszy cykl kretki, i mam w planie trenować tak:
poniedziałek-klatka
wtroek-biceps, triceps
Środa-barki
czwarek-brzuch
piątek-plecy
sobota-bicpes, triceps
nogi postanowiłem z niego wyrzucić, ponieważ w porównaniu do reszty są i tak dobre, chciałbym tlyko prosić kogoś doświadczonego, o udzielenie porad na temat tej rozpiski, czy jest dobra czy zła?? i co ewentualnie można w niej zmienić

,,czy jest dobra czy zła?? ''

Wysyłam sms-a o tresci zła

co zmienic ??
-wszystko !

poczytaj troche moze zrozumiesz ... www.kulturystyka.pl/atlas/ 

masz zero pojęcia o treningu a już kreatyne chcesz wdupiać, gratuluje :]

ok, poczytam, tylko nie wiem co jest w nim złe;/ ale jeśli wy tak mówicie to wiem że napewno tak jest, więc wezme sie do czytania :D, a jeśli hodzi o kreatyne to musze jusz wziąść, bo jest mi teraz zaje****** ciężko podskoczyć do góry;/ ćwicze jusz ponad rok, właśnie tym treningiem, a waże 60kg i wyciskam na klatke 95 kg, czyli ponad 150% masy ciała, i teraz jeśli nie pszybiore masy mięśniowej, to o większej sile moge sobie tylko pomarzyć :(

Masz taki plan jaki masz.. z treningu wyrzuciles nogi.. dziwisz sie ze plan nie daje efektow, wiec zamiast cos zmienic bierzesz kretke) I tak przez rok?

lapy 2 x w tygodniu? ogranicz do 1 x , poczytaj atlas