Jak Schudnąć-diety które stosuje słabo działają

Witam Wszystkich
Zacznę od tego że mam 23 lata 178 wzrostu no i ważę 93 kg. Jestem typowym przykładem faceta z pięknie wychodowanym brzuszkiem i ładnymi oponkami na bokach. Poczytałem troche postów na suplementach gdyż chciałem jakoś wspomóc swoją diete. tak więc stosuje ultra ripped + l-karnityne i chodzę 2 razy w tygodniu na basen po 1 godzinie. Dieta którą stosowałem na początku (dokładnej nazwy nie pamiętam) to była taka że jadło się zupy typu ogórkowa z kawałkami kuraczaka (wszystko zmielone) i do tego zielony grapefruit, pomarańcz, jabłko + 2 LITRY WODY co do zupy to jadłem tyle ile chciałem ale z reguły to około 4 kubków. 2 dzień diety podobnie tyle że zamiast owoców warzywa. 3 dzień inna zupa. oki schudłem w 6 dni około 3 kg. teraz stosuję diete 1000 kalori i nic się nie dzieje jade z tą dietą od 2 tygodni (razem 3 tygodnie diety) i nic. Czy możeci mi ćoś poradzić. W sumie prowadzę mało aktywny tryb życia z wyjątkiem basenu. Sam już nie wiem w niektórych postach czytałem żeby do diety dożucać więcej białka. Macie może jakąś diete sprawdzoną czy każdą diete każdy powinien mieć inną?? PROSZE O POMOC I DZIĘKUJE Z GÓRY ZA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM

Tamta dieta zupowa to jakaś pomyłka, a dieta 1000 kcal podobna pomyłka

Najskuteczniejszą dietą jaką znajdziesz jest podobno(a ludzie Ci potwierdzą ) CKD.
Jeśli nie CKD to ułóż sobie dietkę wg zaleceń z artów z podwieszonych tematów.
np. takiego:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

I zjeżdżaj z tej niskokalorycznej pomyłki, bo dostaniesz z nawiązką to co stracisz

Zdrówki

każdy musi mieć diete podług siebie
polecam zapoznać się z postami podwieszonymi

a moze zwiekszyc aktywnosc? silownia + aeroby + zbilansowana dieta
a diety to chyba z babskich gazetek wziales, co?

Wiesz niestety troche zapozno trafiłem na SFD gdzie można sie wielu zeczy dowiedzieć. Dzięki za odpowiedzi, POZDRAWIAM

Poczytaj posty podwieszone, uloz jakas diete i wrzuc tu. Do tego jeszcze dobry trening i aeroby, basen to za mało.

Może być sam basen, jeśli nie zależy na prążkach na pośladkach Jeśli zależy to jeszcze siłownia, aero + jakieś termogeniki

Co do termogeników to wcinam Ultra Ripped - podobno niezły + L-karnityne

dałbys sobie rade bez nich

Tez tak mysle.