zginacz i prostownik na 1 treningu?

pamietam ze pani od wuefu powiedziała nam kiedyś że nalezy cwiczyć np. biceps i triceps na 1 treningu a nie w różne dni bo to wtedy jest bardziej efektywne. prawda czy fałsz?

eee no po mojemu to fałsz! nikt tu chyba nie rozpisywal treningu naraz bic+tric (moze HST ale nie wiem...)

"pamietam ze pani od wuefu powiedziała " :oooo

pani od WF-u to Cię może fikołków ładnie nauczyć no chyba, że jest kulturystką a tak poza tym można też tak ćwiczyć i są tzw. SUPER SERIE, ale wykonuje się to przez niedługi okres i przez osoby z pewnym stażem treningowym, a sądzę, że Ty raczej nie masz żadnego stazu pisząc takie bzdety

Poza tym, prostownik jest mięsniem grzbietu

Zmieniony przez - wuder w dniu 2005-01-12 23:30:36

Dobrze Wuder mowi, ale to dla zaawansowanych
Tak btw. "prostownik jest mięsniem grzbietu" - no chyba nie tylko, miesnie dzielimy na zginacze i prostowniki, a zatem skoro biceps jest zginaczem ramienia, to triceps jest prostownikiem Slaba pania od wuefu miales Wuder

Biceps i triceps to mięśnie antagonistyczne czyli przeciwstawne, można je trenować na jednym treningu wykonując na zmiane serie na biceps i triceps, przerwe robimy po wykonaniu serii na biceps a następnie na triceps bez przerwy.
Wykonywałem tego typu trening przez jakiś czas i mimo dużego napompowania mięśni po tym treningu nie uzyskałem zadowalających efektów.
Małym plusikiem jest to, że wczasie potrzebnym na trening jednej partii wykonujemy trening na dwie.

dzieki, o to chodziło. co do pani od wuefu to ćwiczy ju-jitsu i pare innych rzeczy i jest dosyć d o j e b a n a... ale ja oczywiście bardziej ufam kolegom z forum