klatka piersiowa

mam pytanie cwicze od pol roku w domu postemy mam widoczne lecz martwi mnie jeden problem - jak cwiczyc na pewne partie miesni (nazywa sie to chyba wciecie(klatka piersowa))-n robie pompki na krzeslach od przodu i od tylu - ale jak cwiczyc na to wcięcie* ??

Dzięki TOPOR-zwyczajnie nie chcę,by szukali czego nie zgubili-szkoda czasu.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

dodam zdjecie na wszelki wypadek -- oczywiscie to nie jestem ja

Chodzi ci chyba o tzw. podcięcie klatki.Jest to dolna część klatki i generalnie można wykonywać na nią wszystkie ćwiczenia ,które są na klatkę , ale przy założeniu ,że bęą one wykonywane głową w dół.Czyli kąt ustawienia ławeczki to jakieś 110 - 120 stopni.Moim zdaniem najlepsze będzie wyciskanie sztangi , w drugiej kolejności rozpiętki.

dokladnie skos dolny sztanga sztangielkami. jesli bedziesz wykonywal te cwiczenia dosc szybko zauwazysz zalamanie:) pamietaj aby robic i to i to bo sztanga w szerokim chwycie da widoczne efekty w zewnetrzych partiach za to sztangielki pozwola uwidocznic czesci wewnetrzne.

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

a poradzicie mi cos jak moge cwiczyc w domu na te partie miesni?

TOPOR chyba ci sie konty pomylily bo 110 - 120 stopni to kont rozwarty!! Wiec ja mysle ze lawka powinna byc nachylona pod kontem 45 lub delikatnie mniej stopni do podloza!!
Pozdrawiam

Maciek182

maciek stan przy lawce skosnej w dol i zobacz jaki bedziesz twozyl z nia kąt (przy miejscu gdzie masz nogi)

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

No niewiem ale w zadna strone mi nie wychodzi 120 stopni.
Ja jak stoje tworze z podloga kont 90 stopni przechylajac sie w prawa kat maleje a w lewo rosnie, moze u was jest inaczej. Pomysl a sie przekonasz :)
pozdro

Maciek182

a ja mysle ze koledze maczecie chodzi o cwiczenia domowe bo wykonuje pomki i na sztandze nie pocwiczy do czasu udania sie na silownie.

Pompki z tylu, jak to nazwales posrednio wplywaja na dol klatki, a zeby lepiej stymulowac dolna czesc klatki rob pomki tak jak zwykle na krzeslach (nogi i rece na podwyzszeniu) tylko ze nie podpieraj nog, niech beda opieraly sie o podloge, a w gornej fazie ruchu mocno spinaj klatke, orazw dole mocno ja rozciagaj.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

nie no maciek posluchaj
stajesz przy lawce i twozysz z nią kąt 90stopni kiedy ja opuscisz w dol bedzie twozyla owe 110-120 stopni w stosunku do ciebie teraz rozumiesz?

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

a co do pompek ja robilem poprostu tak:
rece wyzej niz nogi tzn oparte o lozko na szerokosci barkow i wchodzilo niesamowicie. tyle ze ciezar niewielki dobrze by bylo gdyby np. ktos usiadl ci na plecy wtedy jest maxymalnie trudno.

TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...