Czy mogł by mi ktos napisac trenig na mase ma 17 lat i cwicze juz 2 lata moje wymiary znacie w profilu.
Czy mogł by mi ktos napisac trenig na mase ma 17 lat i cwicze juz 2 lata moje wymiary znacie w profilu.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźnie chce sie odchudzac mi sie moja klata i bic i plecy podaobaja no i moi kumple mowia ze wygladam spox tylk mam troche brzuch duzy ale chciałem zauwarzyc ze wazyłem 45kg i musiałem przytyc.
pozdro
polecam lekture postow podwieszonych i atlasu
tam masz wszytko slicznie napisane
jak cos ulozysz daj do oceny i poprawy
to jest najlepsza i najszybsza droga do tego abys mial plan ulozony pod siebie
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?
to znaczy paln to jako taki umie ale chciałem sie spytac specialistów
moj plan:
pon:klata wyciskanie 4x 15,12,10,8 tric tez 4x
Wt:bice i plecy 4x 15,12,10,8
Śr.klata i tric
Czw.bice i plecy
pt.klat i tric
so.wolne
nd.wolne
moze byc?
radze ci naprawde (dokladnie) poczytac atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
z tamtad dowiesz sie o podstawowych zasadach treningu na mase
robisz karygodny blad cwiczac 5 dni z rzedu 2 razy kazda partie w tygodniu
miesnie nie rozna na treningu tylko w okresie regeneracji (jak spisz i w dni nie treningowe)
trening ma za zadanie jedynie pobudzac miesnie do wzrostu poprzez odpowiednie bodzce, jakimi sa ciezary
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.
ja czytam po kolei
waga 102 - myślę - niezły byk
klatka 118 - prawie jak Pudzian;)
buła ponad 40 - więcej niż moja;)
ale dochodzę do obwodu w pasie no i zonk. Bo masz sporo ponad setkę, ja mam 85 i chciałbym mieć mniej...
tak więc dochodzimy do momentu i tematów na których się mniej znam niż na budowaniu masy i siły.
jak dla mnie przyda się dietka redukcyjna i jakieś areoby na początek, jak zrzucisz parę kilo to dopiero pomyśl o budowaniu mięśni... najlepiej zajrzyj na sam początek na dział odżywiania.
bo jak się teraz weźmiesz za siłe i typowy taki trening po np.8 powtórzeń i nabierzesz jeszcze masy to możesz być niemile zaskoczony...
pozdro - michal-g85
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?
Powrót po 5 latach odpoczynku
moja rada jest taka - przede wszystkim ułożyć porządną dietę /w tym już nie pomogę/, na sam początek zrzucić trochę kilogramów a później myśleć co dalej zrobić - chyba że chcesz poprawiać rekordy w wyciskaniu - wtedy tak - rób sobie masę ile chcesz...
Rada: Patrz sie prosto w oczy kiedy z kimś gadasz
Nie ważne to czy pytasz czy odpowiadasz...
Prosto idź przez życie po co sie skradasz?
Chyba swój rozum posiadasz?
Powrót po 5 latach odpoczynku
a samym bialkiem i weglowodanami tego sie nie zrobi
chyba ze ty znasz jakas diete cud (bez tluszczy) zebym w ciagu dnia spozywal okolo 3800 kcal??
bylbym bardzo wdzieczny
www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.