KREATYNA - KAŻDA RADA MILE WIDZIANA

Cze ! Mam pytanko , czy Kreatyna 1000 olimpu (400 tab.) i tauryna olimpu 100tab. są dobrymi suplementami ? Jak dawkować kretyne i tauryne w tabletkach? Bo przeglądając forum było tylko dawkowanie kreatyny w proszku

WSZELKIE RADY MILE WIDZIANE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Z GÓRY DZIĘKI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Ktory to Twoj cykl? Jesli pierwszy to zrob z faza nasycenia. Dawkuj 4*dziennie po 5 tab. rano na czczo, przed treningiem, po treningu i przed snem. Bierz tak ją przez 5-7 dni, potem przez 4-5 tyg. bierz tylko 2* dziennie po 5 tab.

Są dobre,
ale radziłbym Ci kupic kreatyne w proszku, wychodzi taniej, i nie usisz połykac duzej ilosci tabletek.

Dawkowanie:
dzien trenigowy
kreatyna 5g po teningu(5 tabletek, o ile sie nie myle)
tauryna 2g przed trenigiem

w dzien nietrenigowy
kreatyna 5g rano(5 tabs)
tauryna 2g rano

oczytwiscie jest to sposob na suplementacje cykliczna.

Ja bym polecał branie :
w dni treningowe
kreatyna 3-5g rano + tauryna 2g
kreatyna 3-5g po teningu + tauryna 2g
w dni nietreningowe
kreatyna 5g rano + tauryna 2g

Tabletki wg. uznania jak masz pieniądze to kup bo lepiej się dawkuje.
Kreatyne zawsze rano ponieważ najlepiej się wchłania naczczo.
Tauryne zawsze z kreatyną dlatego że wspomaga jej transport,dobre połączenie.
6tyg bez nasycania bo wg.mnie to marnotrawienie kreatyny.
A co do jakości to jeszcze u mnie na półce stoi puszka momochydratu z olimpu to była moja pierwsza kreatyna i najlepiej ją wspominam miałem wtedy 17 czy 18lat poszło mi 6kg masy i naprawde dużo siły.

takze bym Ci polecil proszek
jednak jesli masz juz zakupione tabletki to stosuj tak jak rozpisali Ci przedmowcy- olej faze nasycenia ,gdyz nie ma ona sensu
stosowanie cykliczne przynosi najlepsze efekty

co do tauryny to mozesz stosowac ja przed treningiem oraz/lub po wraz z kreatyna - tauryna dziala pobudzajaco i hamuje katabolizm wiec przed treningiem jest bardzo przydatna
natomiast wzieta po treningu wspomaga transport kreatyny oraz takze hamuje potreningowy katabolizm

jesli masz kase mozesz dokupic Carbo

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-22 15:01:26

Też bym ci polecił w proszku, ale jak chodzisz do siłowni publicznej, to trudna tam przyrządzić kretke . Więc jeżeli już musisz mieć w tabsach, to proponuje 5g rano i 5g po treningu, 1 tabs ma 1g kreatyny . Tauryne 2g. do kretki możesz też sobie wziać 2 tabsy przed treningiem, ale wtedy potrzebował być 2 paczek na cykl

100 kaps. tauryny to za malo .. 2-3 opakwania do cyklu powinienes miec

jedno opakowanie tauryny tez moze starczyc dawkowanie 2 kaps do kazdej dawki kreatyny ale oczywiscie mozna dokupic z jeszcze jedno, gdzy tauryna to bardzo tani suplement

a kreatyne bierz normalnie
5tabs dziennie [po treningu w dzien treningowy i rano naczczo w dzien bez treningu] - cykl 8 tygodni
lub
5tabs rano naczczo + dodatkowo 5tabs w dzien treningowy po treningu - cykl by trwal ok. 6tygodni

Byczek najpierw zacznij od diety i treninu - jak z nimi stoisz???
o kombinacji z kreatyną może być wiele - ale żadna Ci nie pomoże jeśli nie wykostasz odpowiednio kreatyny
skuteczny cykl kreatyny w znacznie mniejszej mierze zależy od dawkowania naważniejsze są dieta, trening i odpowiedni odpoczynek (regeneracja)

Każda kretyna, którą wybierzesz z oferty Olimpu będzie dobra i przyniesie efekty jeżeli wezmiesz pod uwagę to co napisał Byk. W innym przypadku zainwestuj kase w prezenty dla bliskich