przerwa świąteczna - dylemat

siema!
zbliżają się święta a w raz z nimi przerwa, tak więc nie bede miał gdzie na siłownie chodzić i wysuwam prosśbę:
co przez tą przerwę robić w domu? jakie ćwiczenia? jakie pompki? chodzi mi o coś co można wykonywac bez ciężarów...prosze o pomoc, z góry dzięki
P.S. przy okazji- WESOŁYCH ŚWIĄT!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Także wesołych świąt

jesli wczesniej CALY czas cwcizyles- moja propozycja - nioe rób NIC, niech twoje miesnie odpoczną, to na dobre im wyjdzie-
a jesli cos poczytaja nowa kulturystyke i fitness tam jest o rpzerwie swiat.

Zgadzam się z f***masterem - daj sobie trochę luzu. Te parę dni przerwy nie zaszkodzi. regeneracja i odpoczynek też jest ważny.
Pozdrawiam

I to mnie właśnie wkurza na tym forum:/. Jedni mówią, że podczas regeneracji należy ćwiczyć z mniejszymi obciążeniami, bo jak sie wogóle nie ćwiczy to są spadki, a inni zaś mówią, że lepiej podczas regeneracji wogóle nie ćwiczyć. I komu tu wierzyć:/.

tu nie chodzi o typową regnerację miedzy cyklami. miesnie nie moga byc caly czas obciazane- taki kroetki =7-14 dni 2-3 x w roku b.dobrze im robią

no akurat ja cwicze od niedawna...od jakiegos tygodnia i chcialbym przez ta przerwe cos robic z miesniami, zrobie tak jak mowisz f***master-kupie nowa Kulturystyke i Fitness i sobie poczytam...

Skoro ćwiczysz od tygodnia to tygodniowa przerwa jako okres regenaracji raczej nie ma sensu, ale może się mylę . Domatora rób.

A zrobie,zrobie domatora.