Pompki...

Mam pytanie odnosnie pompek. Czy regularne cwiczenie pompek pomoze mi w rozbudowie misni rak (biceps, triceps), mowiac proscie czy urosna mi lapy? z gory dzieki :)

Poprostu ocenimy kto bedzie sie lepiej prezentowal. Ona pojdzie zapewne na aerobik czy cos takiego, a bede cwiczyl cos aby byc lepiej zbudowanym. Tak na logike, jak mozna sie zakladac z dziewczyna kto bedzie mial wieksze lapy po 6 misiacach? Jak ktos jeszcze nie zrozumial tego co napisalem, niech odpowiada :P

codzienne - nie - miesnie rosna kiedy regeneruja sie po treningu
biceps - od pompek ? taaaa powiedz mi kiedy tam dziala biceps

jesli juz polecam
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

hmm... w treningu domatora nie znalazlem zadnego cwiczenia na rozbudowe rak, byc moze i nie dokladnie czytalem, ale mozecie mi powiedziec jak w warunkach domowych rozbudowac miesnie rak? :)

poczytaj a nie lecisz na latwizne

Moze zadam inaczej pytanie... Jakie preferujecie cwiczenia w zaciszu domowym, wplywajace na rozbudowe rak? :)

cruncher - triceps : pompki , pompki tyłem , na krzesłach i różne tego typu wariacje
biceps - podciagania na drążku

faku z tym o prazy bica to bym polemizował bo przy każdym wyciskaniu pracuje i on ale w charakterze wybitnie stabilizującym , ale to tak na marginesie

narqua

REDZIU - przy sciaganiu drazka do brzucha - pracuje triceps [gl.dluga zdjae sie] ale neiznaczy ze od tego sobie go wyrobie

A co do podciagania na drazku, lepiej podciagac sie z nachwytem, podchwytem (nie wiem czy dobrze napisalem, bo nie wiem za bardzo jak nazywaja sie te chwyty)?... dzieki

cruncher , na grzbiet lepiej działa nachwyt szeroki , natomiast bicepsy o wiele bardziej niż grzebiet pracują przy podchwycie , ale dla lepszego pobudzenia różnicuj wszyskie możliwe uchwyty

faku , ja mówiłem o wyciskaniach - w tym też pompkach ,bicepsy działają jako stabilizatory i jako takie też się rozwijają ale jedynie w takim stopniu w jakim biorą udział w ćwiczeniu czyli w niewielkim , oczywistym jest że rozwój będzie nieznaczny ale jeśli już to tak samo zwykłe pompki nie dadzą rewelacji , więc bez ukierunkowanych na te mięśnie ćwiczeń wiele nie zdziała - to oczywiste , ale ne można powiedzieć że bicepsy przy pompkach nie pracują wogóle

narqua

dzieki za inf. bardzo mi sie przydaly... bo musze w 6 miesiecy troche sie podbudowac, bo zalozylem sie z dziewczyna... :)

a o co się załorzyłes ??? i ile masz w łapach przybrać ?