Krysioczek
zajefajnisty kabelek :P
:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
87
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
2171
...
Napisał(a)
tommy098
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
1488
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
22239
lapa kozacka tylko to przedramie...chyba ze tak wyszlo na zdjeciach ale jesli nie to polecam sie przylozyc mimo to i tak jest swietnie, gratuluje jest czego 
www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod
...
Napisał(a)
WIELKIXJAN
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
656
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5946
Racja od maja troszke się zmieniło 
wkońcu przestałem się op*****lać
Co do stażu to ćwicze 5 lat.
Siłowo to kiepsko u mnie, może dlatego, że ćwicze cały czas na mase, a siła to dla mnie drugorzędna sprawa (wkońcu to kulturystyka)
Obecnie ostro pracuje nad brzuszkiem, dlatego narazie go nie pokaże Przedramie też chciałbym poprawić i klateczke
Całą sesje zdjeciową zrobie pod koniec grudnia i podam wtedy dokładne wymiary, bo napewno duuuuuuużo się wtedy zmieni
Na pocieszenie wklejam fotke mojej mini-siłowni na której ćwicze od 3 lat
I oczywiście Sogi odbijam!!
wkońcu przestałem się op*****lać
Co do stażu to ćwicze 5 lat.
Siłowo to kiepsko u mnie, może dlatego, że ćwicze cały czas na mase, a siła to dla mnie drugorzędna sprawa (wkońcu to kulturystyka)
Obecnie ostro pracuje nad brzuszkiem, dlatego narazie go nie pokaże
Przedramie też chciałbym poprawić i klateczke
Całą sesje zdjeciową zrobie pod koniec grudnia i podam wtedy dokładne wymiary, bo napewno duuuuuuużo się wtedy zmieni
Na pocieszenie wklejam fotke mojej mini-siłowni na której ćwicze od 3 lat
I oczywiście Sogi odbijam!!
~ nie cierpię czarnuchów, pedałów i wazeliniarzy ~
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
656
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5946
hehe
~ nie cierpię czarnuchów, pedałów i wazeliniarzy ~
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
656
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5946
.
Zmieniony przez - WIELKIXJAN w dniu 2004-11-27 06:04:40
Zmieniony przez - WIELKIXJAN w dniu 2004-11-27 06:04:40
~ nie cierpię czarnuchów, pedałów i wazeliniarzy ~
...
Napisał(a)
noxer
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
206
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7705
Mowilem ci juz ze jesztes duzy
Sog za twoja aktualna forme
i zdjecia
Sog za twoja aktualna forme
i zdjecia
"SFD Moim życiem"
...
Napisał(a)
StefaNX
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1189
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
14263
No masa widac konkret i silka dobrze przygotowana wszystko na swoim miejscu widac ze powaznie podchodzisz do tematu
...
Napisał(a)
KLIMO
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
2022
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12054
WitamNo łapka niczego sobie!
Bardzo ładnie jak dla mnie...pozdrawiam i sog Leci!
No łapka niczego sobie! Bardzo ładnie jak dla mnie...pozdrawiam i sog Leci!!!!JEŚLI CI POMOGŁEM DAJ SOGACZA!!!
::!!MASA TO POTĘGA!!::
!!KOŁBASKOWO TEAM!!
...
Napisał(a)
MDRAGON
Znawca
Szacuny
36
Napisanych postów
13181
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
86307
Mam prośbę napisz jaki stosujesz trening na biceps i triceps.
napisz jaki stosujesz trening na biceps i triceps.trening -> ból -> rozwój
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
656
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5946
zawsze ćwicze go tak samo
zaczynam od sztangi prostej, chociaż miesiąc temu kupiłem łamaną robie 4 serie po 8-10 powtórzeń. 30kg 40kg 50kg 60 kg. Potem robie 2 serie 30 kg po 12-15 ruchów na dobicie.
potem dochodze do hantli i robie 4 serie uginanie naprzemienne i jak skończe to 2 serie na dobicie po 20 ruchów mniejszym hantlem
potem tradycyjnie uginanie siedząc o noge, czuje wtedy jak dobrze mi się bicho napina. 4 serie + 2 na dobicie
Średnio tak po 12-15 serii, chyba, ze na efce jade to czasem do 20, ale żadko
a na trica to sie op*****lam troszke. Zaczynam od wyciskania na wyciągu w dół, robie tak jakieś 6 serii i zmieniam położenie dłoni. Potem wyciskanie francuskie leżąc, albo siedząc za głowe. Potem jednorącz za głowe, lub w opadzie wymachy w tył (bardzo dobrze sie wtedy pompuje
Oczywiście po każdym ćiczeniu 2 serie na dobicie
Troszke chyba namieszałem, ale z grubsza chyba wiadomo o co chodzi
zaczynam od sztangi prostej, chociaż miesiąc temu kupiłem łamaną
robie 4 serie po 8-10 powtórzeń. 30kg 40kg 50kg 60 kg. Potem robie 2 serie 30 kg po 12-15 ruchów na dobicie.
potem dochodze do hantli i robie 4 serie uginanie naprzemienne i jak skończe to 2 serie na dobicie po 20 ruchów mniejszym hantlem
potem tradycyjnie uginanie siedząc o noge, czuje wtedy jak dobrze mi się bicho napina. 4 serie + 2 na dobicie
Średnio tak po 12-15 serii, chyba, ze na efce jade to czasem do 20, ale żadko
a na trica to sie op*****lam troszke. Zaczynam od wyciskania na wyciągu w dół, robie tak jakieś 6 serii i zmieniam położenie dłoni. Potem wyciskanie francuskie leżąc, albo siedząc za głowe. Potem jednorącz za głowe, lub w opadzie wymachy w tył (bardzo dobrze sie wtedy pompuje
Oczywiście po każdym ćiczeniu 2 serie na dobicie
Troszke chyba namieszałem, ale z grubsza chyba wiadomo o co chodzi
~ nie cierpię czarnuchów, pedałów i wazeliniarzy ~
