Listopadowa forma

zajefajnisty kabelek :P

lapa kozacka tylko to przedramie...chyba ze tak wyszlo na zdjeciach ale jesli nie to polecam sie przylozyc mimo to i tak jest swietnie, gratuluje jest czego

Racja od maja troszke się zmieniło wkońcu przestałem się op*****lać
Co do stażu to ćwicze 5 lat.
Siłowo to kiepsko u mnie, może dlatego, że ćwicze cały czas na mase, a siła to dla mnie drugorzędna sprawa (wkońcu to kulturystyka)

Obecnie ostro pracuje nad brzuszkiem, dlatego narazie go nie pokaże Przedramie też chciałbym poprawić i klateczke

Całą sesje zdjeciową zrobie pod koniec grudnia i podam wtedy dokładne wymiary, bo napewno duuuuuuużo się wtedy zmieni

Na pocieszenie wklejam fotke mojej mini-siłowni na której ćwicze od 3 lat

I oczywiście Sogi odbijam!!

hehe

.

Zmieniony przez - WIELKIXJAN w dniu 2004-11-27 06:04:40

Mowilem ci juz ze jesztes duzy

Sog za twoja aktualna forme
i zdjecia

No masa widac konkret i silka dobrze przygotowana wszystko na swoim miejscu widac ze powaznie podchodzisz do tematu

WitamNo łapka niczego sobie! Bardzo ładnie jak dla mnie...pozdrawiam i sog Leci!

Mam prośbę napisz jaki stosujesz trening na biceps i triceps.

zawsze ćwicze go tak samo

zaczynam od sztangi prostej, chociaż miesiąc temu kupiłem łamaną robie 4 serie po 8-10 powtórzeń. 30kg 40kg 50kg 60 kg. Potem robie 2 serie 30 kg po 12-15 ruchów na dobicie.

potem dochodze do hantli i robie 4 serie uginanie naprzemienne i jak skończe to 2 serie na dobicie po 20 ruchów mniejszym hantlem

potem tradycyjnie uginanie siedząc o noge, czuje wtedy jak dobrze mi się bicho napina. 4 serie + 2 na dobicie

Średnio tak po 12-15 serii, chyba, ze na efce jade to czasem do 20, ale żadko


a na trica to sie op*****lam troszke. Zaczynam od wyciskania na wyciągu w dół, robie tak jakieś 6 serii i zmieniam położenie dłoni. Potem wyciskanie francuskie leżąc, albo siedząc za głowe. Potem jednorącz za głowe, lub w opadzie wymachy w tył (bardzo dobrze sie wtedy pompuje

Oczywiście po każdym ćiczeniu 2 serie na dobicie

Troszke chyba namieszałem, ale z grubsza chyba wiadomo o co chodzi