Dieta na grudzien

siema ocencie moja diete na grudzien (cykl METANABOL'u)
7.00 - Śniadanie
-100g płatków owsianych górskich
-300ml mleka 0,5% (mleko w proszku granulowane)
-50g twarogu chudego (ser twarogowy chudy)
-10g oliwy z oliwek lub garść orzechów włoskich
METANABOL

10.00 - Śniadanie II (szkoła)
- 3 kanapki z miesem
- mleko 200ml
- Carbo 60g
13.00/14.00 Trening
16.00 - Posiłek po treningowy
-100g makaronu z sosem spagetti lub ryz z tym sosem
-100g piersi z kurczaka bez skóry lub 50g tuńczyka z puszki
-10g oleju słonecznikowego
17.00 - Obiad
-100g makaronu z sosem spagetti lub ryz z tym sosem
- 50g tuńczyka
- oliwa z oliwek
- METANABOL

16.15 - Obiad II
-80g ryżu brązowego
-10g oleju słonecznikowego

19.15 - Kolacja
-100g jakiegos miesa :)
-10g oliwy z oliwek
METANABOL

21.45 - Kolacja II
-5 białka jaj
-2 zółtka
waze 65kg ;)

dorzuć orzechy ,rybki

METANABOL to tak do smaku , nie ?

i wyzuc olej slonecznikowy

do jakiego okresu godzin dodac rybki i orzechy i powiedz jakie wziąć najlepiej ;] i ktore sa najtansze aha meta do smaku jasne hehe miło tak zjesc mete po obiadku eheheh tak jak drinkuś po kolacji hehe

makrela jest tania ,i jesz kiedy chcesz

a łosoś smaczny

orzechy na śniadanko , np :
Mleko , Płatki owsiane , Rodzynki suszone , Orzechy włoskie


edit : widzę że masz w planie orzechy na śniadanie

Zmieniony przez - wirnik w dniu 2004-11-24 22:21:54

tylko losos kosztuje za 1 kg 23 a makrela 7 ,roznice widac

nie ma letko

a no nie ma

heh fajne to... gość wsuwa megatoxyczny alfa metyl a ma wyrzucić olej słonecznikowy... a pij ten olej... na pewno nie odczujesz różnicy jak go odstawisz... meta i tak zrobi swoje w Twoich wnętrznościach...

po Twojej wadze domyslam sie ze robisz mase jesli tak to chyba cos malo wegli dales do tej dietki...

p/s: czemu najpierw jesz obiad II (16.15) a potem obiad (17.00)?

p/s2: i czemu posilek potreningowy masz dopiero 2-3h po treningu

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-25 00:18:55